Дневник питания и тренировок за 12.07.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки в микроволновке	60	105.7	12	5.5	1.3
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Торт "Вишня в сотах"	146	341.9	5.1	21.9	33.1
Итого	526	476.4	18.4	27.6	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Итого	256	171.8	9.3	9.5	11.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры	10	41.8	0.9	1.4	6.8
Витрум Джуниор	100	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Итого	760	215.8	5.4	2.9	38.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	110	99	4.4	1.7	15.7
Итого	110	99	4.4	1.7	15.7
Итого за день	2519	1202.3	47.4	49.9	136.4