Дневник питания и тренировок за 11.10.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	420	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	50	119.5	2.9	2.4	20.4
Фарш творожный (для блинчиков)	50	92.5	8.3	4.2	5.7
Геримакс	100	0	0	0	0
Итого	623	215.5	11.6	6.7	26.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	24	49.9	1.9	0.4	9.6
Шпроты в масле. Консервы	43	156.1	7.5	13.9	0
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Кефир 1% жирности	245	98	7.4	2.5	9.8
Пирог вишневый, промышленного изготовления	42	109.2	0.8	4.6	16.4
Итого	452	426.9	18.2	21.4	39.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	210	0	0	0	0
Огурец грунтовый	122	17.1	1	0.1	3.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	86	150.2	12.6	10.8	0.7
Персик	190	85.5	1.7	0.2	18.1
Итого	608	252.7	15.2	11.1	21.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	15	69.5	0.4	3.9	8.2
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	10	11.5	0.1	1.1	0.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Итого	681	361.8	7.7	16.8	42