Ирина
18.12.2014 19:51
Дневник питания и тренировок за 17.12.2014
Решила сегодня отъедаться... Внесла в таблицу- оказалось не так уж
все и страшно...
... Хотя можно
было и лучше...
... Хотя можно
было и лучше...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка |
80
|
68.5 | 2.4 | 1.6 | 11 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
15
|
7.7 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Булочки сдобные |
30
|
101.7 | 2.4 | 2.8 | 16.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
41.3 | 2.6 | 3.3 | 0 |
| Итого | 593 | 267.2 | 7.5 | 12.9 | 29.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Расстегай с рыбой |
90
|
153.3 | 6.7 | 3.2 | 25.7 |
| Итого | 540 | 153.3 | 6.7 | 3.2 | 25.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
130
|
180.6 | 5.9 | 2.9 | 32.9 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, мясо с кожицей, в панировке |
10
|
26.7 | 2.1 | 1.7 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Булочки сдобные |
20
|
67.8 | 1.6 | 1.9 | 11.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Огурец соленый |
55
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Динамизан |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 457.7 | 19.7 | 16.2 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофедьное пюре |
150
|
103.4 | 3.8 | 2 | 17.7 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Огурец соленый |
65
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 645 | 501.8 | 14.8 | 23.5 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 10 | 3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого за день | 2772 | 1434.8 | 51.8 | 53.2 | 187.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 80.9 ккал
Время: 15 мин
timmur25
18.12.2014 21:44
Не многовато ли?
Серафима
19.12.2014 00:01
И это называется отъедаться
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
