Ирина
12.01.2015 22:20
Дневник питания и тренировок за 11.01.2015
За праздники набрала 6кг... Караул!!! Села на разгрузочную диету...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе в турке |
220
|
5.7 | 0.4 | 0.4 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
10
|
5.1 | 0 | 0.1 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 655 | 111 | 3.8 | 4.4 | 14.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 450 | 79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, грудинка (мякоть) |
100
|
233 | 16.3 | 18.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Редис белый |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 434 | 275.5 | 17.6 | 20.8 | 4.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 300 | 114 | 20 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала дальневосточная |
150
|
135 | 23.6 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 450 | 154.9 | 24.2 | 4.7 | 4.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| Итого | 530 | 132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| Итого за день | 2819 | 804.7 | 79.7 | 35.1 | 39.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Остапенко Лилия
12.01.2015 23:39
Это Вы на 600-1300 кал набрали 6 кг? Или Ваш организм мстит Вам за
издевательство или Вы что-то от нас скрываете
Ирина
12.01.2015 23:41
Остапенко
Лилия, нет конечно, на праздниках было бесконтрольное
поедание жареного мяса, тортов и конфет... Теперь вот пытаюсь
сбросить этот баласт...
Остапенко Лилия
12.01.2015 23:43
Ирина,
сбрасывайте правильно иначе "мстя" организма будет страшна:o
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Но не падайте духом. У меня после разгрузки хорошо кг уходят (но это вода). Входите в норму по КБЖУ, и пейте побольше воды. И удачи в дальнейшем похудении!