Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

12.01.2015 22:23

Дневник питания и тренировок за 12.01.2015

Результат на лицо... После вчерашнего удержания от сладкого минус 1,5 кг... Сегодня тоже неплохо продержалась... Утром весы покажут)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе в турке	150	3.9	0.3	0.3	0.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Черника, замороженная, неподслащенная	10	5.1	0	0.1	0.9
Итого	480	78.7	2.8	1.6	13.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	115	78.2	5.8	3.7	4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	635	134.6	6.2	4.2	15.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с индейкой	330	127.4	7.6	1.7	20.1
Хлеб 8злаков	40	116.2	3.7	1.6	21.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	670	243.6	11.3	3.3	41.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	248	76.2	6.2	5.6	0.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	60	60	2.5	0.7	11.1
Котлетки куриные	55	87.8	10.1	4.1	2.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	48.8	3.1	4	0
Кофе в турке	120	3.1	0.2	0.2	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	479	282.5	17.7	12.8	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	38	131.5	2.3	5.4	18.4
Итого	238	239.5	8.1	10.4	28
Итого за день	2750	1049.8	56.5	36.8	120.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена 12.01.2015 23:09

это вода ушла

Мария 12.01.2015 23:40

Елена, даже если и вода))) все равно отвес стимул дает для дальнейшего похудения))

Елена 12.01.2015 23:42

Мария Орлова, конечно!еще какой!ведь потом еще минус будет))

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги