Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

20.01.2015 09:43

Дневник питания и тренировок за 19.01.2015

Потягала гантельки, немного попрыгала и покачала пресс + диета. Вес понемногу снижается))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	470	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Творог 18% жирности	3	7.1	0.5	0.5	0.1
Кекс кондитерский	18	49.7	1.1	2.4	6.2
Итого	493	59.2	1.9	3.1	6.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	577	196.4	25.1	2.7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Грейпфрут	35	12.3	0.2	0.1	2.3
Суп с индейкой	200	77.2	4.6	1	12.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	25	52	2	0.4	10
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	565	142.5	6.9	1.5	24.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Витрум	100	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	440	65.8	0.6	0.6	13.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	60	51.6	10	1.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Грейпфрут	35	12.3	0.2	0.1	2.3
Ризотто	200	124	2.6	2.2	23.4
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Итого	715	265.5	16.4	4.1	39.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	20	55.2	1.2	2.7	6.9
Творог 18% жирности	5	11.8	0.8	0.9	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	275	202	9.2	9.9	19
Итого за день	3065	893.6	57.6	21.2	113.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка