Владислав
28.07.2021 19:47
Дневник питания за 28.07.2021
Итак сегодня был первый день на новом месте работы и если
поначалу я сомневался в выборе активности то теперь уверен точно.
Энергопотребление на новой работе дикое так что позволю себе
некоторые послабления в виде скажем того же хлеба.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 639 | 374 | 9 | 19 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
257
|
248.9 | 54 | 3.2 | 1 |
| Итого | 594 | 602 | 63 | 20 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый молочный коктель |
500
|
403.5 | 46.5 | 7.5 | 35.5 |
| Итого | 500 | 403 | 46 | 7 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] |
150
|
285 | 28.5 | 19.5 | 0 |
| хлеб серый |
90
|
248.1 | 7 | 6.8 | 39.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 242 | 551 | 35 | 28 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
250
|
396.8 | 32.1 | 29 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| хлеб серый |
90
|
248.1 | 7 | 6.8 | 39.8 |
| Итого | 479 | 832 | 39 | 54 | 46 |
| Итого за день | 2454 | 2764 | 194 | 130 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
КюКю КУКУ
166.7
9.4
12.4
4
11
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Лучшие рационы
2025-06-02
Калорийность: 1594 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
