Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
17.01.2025 17:16
Дневник питания за 17.01.2025
Пятница,какая прелесть! Хочется чего-то вкусного, хотя Н Г всего накушались🤣. пятница- развратница, сегодня хотелось так взвеситься после Н Г, а батарейка сдохла🤣, Я всё таки думаю сладкого хочется из за зимы, или из за Н Г. Скоро в прорубь кому то, а нам только наблюдать🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Беляш с Мясом [Добрые Съести]
1
 335 16.3 15.6 32.5
Итого 730 337 16 15 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Пекинская капуста
150
 24 1.8 0.3 3
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
Горчица Зерновая [Lutik]
15
 18.3 1.4 0.6 1.7
Зелень микс
5
 1.8 0.1 0 0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
20
 44 1.6 0.4 10.4
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Кешью
17
 102 3.1 8.2 3.8
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Итого 1267 288 12 14 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
 36 2.4 1.2 3.8
Вода
500
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
40
 218.8 2.6 13.8 21.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Капуста Квашеная [Фабрика Домашних Солений]
100
 20 2 0 3
Итого 973 703 46 37 46
Итого за день 2970 1329 75 67 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Olga1959
15.01.2025 20:10
Дневник питания за 15.01.2025
Как вам икра палтуса, ну конечно структуированная, чуть отдалённо вкус рыбы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Зелень микс
15
 5.4 0.4 0 0.9
Чернослив (слива сушеная)
15
 38.4 0.3 0.1 8.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
56
 123.2 4.5 1.1 29.1
Икра Палтуса «Кольская» Чёрная [Мурманский Рыбокомбинат]
20
 19.6 4 0.4 0
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Итого 846 273 11 5 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
110
 143 3 0.3 30.5
Тушеная капуста
120
 55.2 3.6 1.8 6
Горбуша
100
 113.1 13.4 5.5 2.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
60
 250.2 4.5 5.9 44.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Итого 1010 685 28 23 88

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, карамель
10
 38.2 0.5 0.8 7.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
500
 3.5 0.5 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Горбуша
53
 59.9 7.1 2.9 1.4
Вафли
30
 63.3 1.7 2 10.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
32
 70.4 2.6 0.6 16.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 855 488 39 17 46
Итого за день 2711 1448 79 46 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Olga1959
14.01.2025 19:34
Дневник питания за 14.01.2025
Вчера выпал снежок, хорошо тем хоть не лёд идти можно спокойно, а то как корова на льду, очень страшно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Зефир
30
 97.8 0.2 0 23.9
Кешью
25
 150 4.6 12.1 5.6
Итого 905 543 23 30 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста
200
 92 6 3 10
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
56
 123.2 4.5 1.1 29.1
Свинина отварная, по 1-390
50
 186.5 11.3 15.8 0
Конфеты, карамель
20
 76.4 0.9 1.6 15.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 926 482 23 21 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
26
 57.2 2.1 0.5 13.5
Крем-Фиш Горбуша/Скумбрия [Европром]
30
 66 2.7 5.4 1.8
Морская Капуста Маринованная с Кальмаром в Майонезе [Мистер Салат]
250
 350 22.5 32.5 17.5
Итого 916 538 28 44 33
Итого за день 2747 1564 75 96 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Olga1959
13.01.2025 20:09
Дневник питания за 13.01.2025
Старый Новый год, звучит не очень, но мы уже привыкли

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Пицца на сковороде
100
 344 11.2 28.3 10.7
Итого 660 393 13 29 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
110
 143 3 0.3 30.5
Свинина отварная, по 1-390
110
 410.3 24.8 34.7 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 1220 595 29 35 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Прага [Арт-Торт]
40
 138 1.7 5.2 19
Капуста Квашеная [Фабрика Домашних Солений]
120
 24 2.4 0 3.6
Манго
80
 48 0.7 0.3 10.7
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Пицца на сковороде
60
 206.4 6.7 17 6.4
Фисташки солёные, сухая обжарка
15
 85.4 3.2 6.9 2.6
Итого 965 525 15 29 46
Итого за день 2845 1513 58 93 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Olga1959
12.01.2025 19:08
Дневник питания за 12.01.2025
Сегодня замечательный день дочерей, роднее и милее нет ничего на свете

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
200
 290 42 10 6
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
9
 21.4 0.7 0.1 4.4
Крем-Фиш Горбуша/Скумбрия [Европром]
48
 105.6 4.3 8.6 2.9
Кофе натуральный, молотый
4
 8 0.6 0.6 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 1031 496 51 20 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца на сковороде
200
 688 22.4 56.6 21.4
Нуга со Вкусом Кокоса и Шоколада [Excess Free]
70
 97.3 5.8 0.1 5.1
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 770 785 28 56 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
120
 57.4 7.4 2.9 0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
6
 15.4 0.1 0 3.5
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Итого 791 130 9 3 15
Итого за день 2592 1412 88 80 65
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Olga1959
11.01.2025 20:11
Дневник питания за 11.01.2025
Сегодня международный день Спасибо поздравляю всех! Купила крем фиш, кусочки горбуши много и крупные, вкусно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Колбаса из Индейки [Востряково]
60
 81 10.2 4.2 0
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Итого 975 90 10 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
120
 156 3.2 0.3 33.3
Броколли Капуста Отборная [Витамин]
100
 28 3 0.3 5.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Кефир 3,2% жирности
150
 88.5 4.4 4.8 6
Итого 425 404 17 16 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
10
 23.8 0.8 0.1 4.9
Смородина черная
150
 66 1.5 0.6 11
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Холодец
125
 59.8 7.8 3 0.3
Крем-Фиш Горбуша/Скумбрия [Европром]
40
 88 3.6 7.2 2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Пицца на сковороде
150
 516 16.8 42.5 16.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
200
 128 0.4 0 0.6
Итого 1635 928 32 53 44
Итого за день 3035 1423 61 74 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Olga1959
10.01.2025 17:50
Дневник питания за 10.01.2025
Сегодня доставая мороженное с морозилке, увидела, что рядом лежит Санто Стефано аж пробку выбило, тк с 7.01.,вот вопрос что делать с ним, попробовала чуть растаял водичка сладкая мне показалась🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Колбаса с Индейкой [Империя Вкуса]
80
 172.8 8 12.8 6.4
Итого 1302 455 25 32 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
100
 33.6 3.6 1.2 1.7
Капуста Квашеная [Фабрика Домашних Солений]
100
 20 2 0 3
Вода
500
 0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
35
 77 2.8 0.7 18.2
Итого 735 130 8 1 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
180
 234 4.8 0.5 50
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
7
 57.1 0.1 6.3 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
13
 30.9 1 0.1 6.4
Мороженое Варя [Светофор]
150
 277.5 5.3 14.3 32.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная)
4
 10.2 0.1 0 2.3
Итого 999 712 16 25 101
Итого за день 3036 1298 49 60 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Olga1959
09.01.2025 20:20
Дневник питания за 09.01.2025
Первый день выхода на работу. Ох работы накопилось!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Борщ
250
 84 9 3 4.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Итого 575 139 11 3 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
 335 4.4 12.4 53.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Мармелад
20
 64.2 0 0 15.9
Итого 720 403 5 12 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
 84 9 3 4.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
50
 110 4 1 26
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]
50
 22 0.1 2.2 0.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
12
 28.6 1 0.1 5.9
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Ветчина Индейки [Линия]
100
 210 16 15 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
 53.5 0 5.9 0
лечо
200
 116 2.2 7 10.6
Вода
600
 0 0 0 0
Вино столовое красное, Шираз (Syrah) 13% об.
150
 124.5 0.1 0 3.9
Итого 1468 827 38 40 51
Итого за день 2763 1370 54 55 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Olga1959
08.01.2025 17:43
Дневник питания за 08.01.2025
На Рождество были ч внучатым в храме, такая красота. Конечно ещё ходили аквапарк, весело, когда все внучата пошли

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Борщ
258
 86.7 9.3 3.1 4.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Итого 788 173 11 6 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лечо
100
 58 1.1 3.5 5.3
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
20
 60.2 2.4 5.3 0.4
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25
 59.5 2 0.3 12.3
Икра Имитированная Лососевая со Сливочным Кремом [Здоровье]
20
 30 0.1 2.8 1
Горчица Зернистая Ротиссер [Kuhne]
10
 14.9 0.6 0.8 0.8
Голубцы без риса
50
 42 5.6 1.2 1.9
Вино столовое красное 13,2% об.
200
 170 0.1 0 5.2
Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю
20
 104.6 1.4 6.5 10.2
Итого 999 566 15 21 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Салат с ананасом и курочкой
200
 130.4 10 1.4 19.4
Вода
300
 0 0 0 0
Сок яблочный
200
 92 1 0.2 20.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25
 59.5 2 0.3 12.3
Икра Имитированная Осетровая [Круглый Год]
40
 26 0.4 2.2 1.2
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 960 475 16 13 69
Итого за день 2747 1215 43 41 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Olga1959
06.01.2025 21:04
Дневник питания за 06.01.2025
С Рождественным сочельником! Кто у нас тут до первый звезды ничего не кушал?а славить будете? Вот есть такое поверья, что надо хлебушком делиться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Минтай, приготовленный на жару
100
 111 23.5 1.2 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
 30.2 0.7 0 6.6
Итого 793 329 29 15 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
 117.6 12.6 4.2 6
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Козинаки
28
 117.4 0.7 5.5 17.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 988 268 14 9 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
90
 42.3 0.4 0.3 9.3
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Банан
160
 153.6 2.4 0.8 33.6
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Вода
600
 0 0 0 0
Кальмар Отварной в Желе [Меридиан]
100
 45 9.3 1 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
60
 132 4.8 1.2 31.2
Индейка, отварная, по 2-6
50
 136.5 11.8 9.9 0
Итого 1135 563 29 16 79
Итого за день 2916 1160 74 41 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
30-09-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
15 278
Анастасия
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер. Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
10 77
Страна дождей
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
10 65
Новые рецепты
Шарлотка от Шефа
Автор g74c9ty7vv
319
3.9
16.4
37.9
2
1 1
Тыквенные блины
Автор Татьяна. Путь к себе
58.6
5.3
0.8
6.6
10
4 11
Котлетки
Автор YA.Nadejda
149.9
14.9
5.6
9.9
13
2 0