Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
05.01.2025 21:38
Дневник питания за 05.01.2025
Все салаты не хочется, хочется борщ, голубцы и минтая простую рыбку. Даже кот блювал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
100
 268 9.4 0.1 60.5
Минтай (Тушение)
100
 66 14.6 0.8 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 915 492 29 13 66

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
 134.4 14.4 4.8 6.8
Горчица Зерновая [Lutik]
20
 24.4 1.9 0.8 2.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
36
 85.7 2.9 0.4 17.7
Казинаки(почти) мой рецепт
20
 106.5 3.1 7.9 5.6
Апельсин
170
 73.1 1.5 0.3 13.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
 120 5.8 6.4 9.4
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1146 544 29 20 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
50
 163 0.4 0.1 39.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
лечо
200
 116 2.2 7 10.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
 65.3 0.1 7.2 0
Голубцы без риса
100
 83.9 11.2 2.4 3.7
Итого 958 432 14 16 54
Итого за день 3019 1468 73 50 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Olga1959
04.01.2025 21:10
Дневник питания за 04.01.2025
Вот и у нас дождь целый день. +2, вообщем я вся промокла, ладно хоть на Н Г на ватрушках покатались

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
10
 33.5 8.6 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
24
 57.1 1.9 0.2 11.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 1379 451 29 22 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина отварная, по 1-390
200
 746 45 63 0
Горчица Зерновая [Lutik]
50
 61 4.8 2.1 5.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
24
 57.1 1.9 0.2 11.8
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
Козинаки Подсолнечник [Леовит]
1
 131 3.4 8.7 9.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Чернослив (слива сушеная)
5
 12.8 0.1 0 2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Итого 1004 1047 56 74 38
Итого за день 2983 1498 86 96 70
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Olga1959
03.01.2025 21:13
Дневник питания за 03.01.2025
Внучка затемпературила, поэтому в аквапарк с внуком ходили, так нам все понравилось 2 часа посчитали, что мало, на горках накатались и джакузи, отдохнули, аж устали🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
70
 30.8 2.1 1.1 3.3
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
70
 30.8 2.1 1.1 3.3
Блины на кефире
50
 101.4 3.9 3.1 14.5
Горбуша (Варка)
40
 48.6 7.1 2.3 0
Итого 740 238 16 7 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с мясом
100
 115.4 5.3 6.8 4.7
Морс Клюквенный [Иванов Морс]
300
 150 0 0 36
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394
50
 112.5 5.2 10 0.4
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
100
 38 0 0 8.7
Итого 550 415 10 16 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на кефире
100
 202.7 7.7 6.2 28.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Семга соленая
30
 60.6 6.8 3.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
8
 20.5 0.2 0.1 4.6
Капуста Квашеная [Фабрика Домашних Солений]
110
 22 2.2 0 3.3
Колбаса Вареная с Индейкой [Фамильные Колбасы]
70
 168 13.3 12.6 0
Итого 958 654 31 37 47
Итого за день 2248 1308 58 61 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Olga1959
02.01.2025 17:59
Дневник питания за 02.01.2025
2.01.никуда не выходила, смотрела фильмы по Домашнему, ех перед сном ничёго этого не ела

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
80
 35.2 2.4 1.2 3.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
26
 68.1 2 0.8 13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Семга соленая
30
 60.6 6.8 3.8 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 686 364 12 24 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на кефире
150
 304.1 11.6 9.3 43.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
 180 9 9.6 14.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1350 490 21 18 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина отварная, по 1-390
100
 373 22.5 31.5 0
Зефир
50
 163 0.4 0.1 39.9
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 460 592 25 36 41
Итого за день 2496 1447 59 79 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 25
Olga1959
01.01.2025 19:36
Дневник питания за 01.01.2025
С новым годом, с новым счастьем и исполнения желаний, 31 ничего не записывала, тк ела много. Куранты пробили и пошли покатушки на ватрушках. Очень много было салютов в этом году, тк с с 12.00 до 3 х часов, очень было празднично, хотя отменили салюты, но... Ветерок не давал зачем большие бенгальские огни , но все же получилось!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Окрошка
300
 217.2 14.7 7.8 21
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
200
 156 0.6 0 5
Салат картофельный с огурцами по 1-70
100
 71 1.7 3.2 8.6
Итого 1100 444 17 11 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
300
 103.8 17.7 3.3 1.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 948 210 21 7 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Грейпфрут
200
 70 1.4 0.4 13
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
26
 68.1 2 0.8 13.4
Семга соленая
50
 101 11.3 6.3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Вода
300
 0 0 0 0
Салат с пекинской
100
 138.4 4.7 11.4 4.3
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 881 783 37 49 44
Итого за день 2929 1438 75 68 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Olga1959
30.12.2024 17:49
Дневник питания за 30.12.2024
Зефир, ой, ой такая вот с ним история ешь и ещё хочешь. какие быстрые на Орешник

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 635 154 2 9 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
1200
 8.4 1.2 0 0
Свинина, вырезка (Варка)
100
 113.5 17.9 4.6 0
Капуста Квашеная [Фабрика Домашних Солений]
100
 20 2 0 3
Итого 1400 141 21 4 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
230
 154.1 1.2 0.9 35.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
56
 123.2 4.5 1.1 29.1
Колбаса Вареная с Индейкой [Фамильные Колбасы]
60
 144 11.4 10.8 0
Вода
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Зефир
200
 652 1.6 0.2 159.6
Итого 946 1232 31 24 224
Итого за день 2981 1528 55 38 241
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Olga1959
29.12.2024 19:36
Дневник питания за 29.12.2024
Корпоротифф 🤣вчерашний вечер видно уже есть нехочется. Танцовщица с змеей очень впечатлила. Она многодетная и детки милые

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 900 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Фисташки солёные, сухая обжарка
8
 45.5 1.7 3.7 1.4
Творог 9% жирности
130
 219.7 23.4 11.7 3.9
Варенье Яблочное с Корицей [Rainbow]
50
 95.5 0.3 0.3 23
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Итого 1003 597 29 25 60
Итого за день 1903 597 29 25 60
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Olga1959
29.12.2024 09:43
Дневник питания за 28.12.2024
Вообщем вчера был корпоратив и поэтому веселись , плясали и ели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Тыква (Запекание)
130
 23.8 1.2 0.1 4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Хурма
210
 140.7 1.1 0.8 32.1
Итого 1070 394 24 11 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста Квашеная [Фабрика Домашних Солений]
130
 26 2.6 0 3.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Болонская колбаса, индейка
100
 209 11.4 16.1 4.2
Итого 650 527 30 39 11
Итого за день 1720 922 54 51 58
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Olga1959
27.12.2024 18:25
Дневник питания за 27.12.2024
Завтра мы не работаем, хотя все работают, зато 30 выйдем, так решает шеф. Тыкву я в микроволновке для завтрака+ соль ,перец и вкусно же

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Тыква (Запекание)
140
 25.6 1.3 0.1 5.1
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 790 148 2 4 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)
120
 25.3 2.9 0.3 3.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
29
 63.8 2.3 0.6 15.1
Хурма
148
 99.2 0.7 0.6 22.6
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 905 245 7 6 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
19
 116.5 0.8 12.5 0.2
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Фасоль стручковая (Тушение)
100
 21.1 2.4 0.3 2.7
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Варенье Яблочное с Корицей [Rainbow]
30
 57.3 0.2 0.2 13.8
Итого 1169 834 48 49 47
Итого за день 2864 1228 58 60 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Olga1959
26.12.2024 19:52
Дневник питания за 26.12.2024
Погода узнав утром-12, а днем -2, потеплело конечно. Очень хочу елочку такую!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Тыква (Запекание)
150
 27.5 1.4 0.1 5.4
Кулебяка с рыбой и рисом, по 2-196
40
 82.4 4.2 1.6 12.7
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Итого 923 327 9 14 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
150
 216 3.6 5.3 38.7
Шампиньоны (Жарка)
150
 37.7 6.1 1.4 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Капуста Квашеная [Фабрика Домашних Солений]
100
 20 2 0 3
Хурма
120
 80.4 0.6 0.5 18.4
Итого 1430 381 13 7 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Варенье Яблочное с Корицей [Rainbow]
50
 95.5 0.3 0.3 23
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Простокваша 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8.2
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
 28.5 1.1 2.3 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 1055 579 41 28 36
Итого за день 3408 1288 64 49 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
30-09-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
15 278
Страна дождей
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
10 65
Алин@
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
7 65
Новые рецепты
Шарлотка от Шефа
Автор g74c9ty7vv
319
3.9
16.4
37.9
2
1 1
Солянка на курином бульоне, без масла
Автор Иваныч
0
0
0
0
0
0 0
Кабачковые оладьи
Автор Еленка
61.6
2.6
1.3
9.6
13
2 0