Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
16.08.2024 19:13
Дневник питания за 16.08.2024
Суп -пюре продолжаю доедать, но теперь с гренками и утром, тоже вкусно, даже холодный, но я подогрела в микроволновке, но вечером, захотелось чего мясного все таки,но поэтому съела много

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
суп-пюре из кабачков
300
 374.4 47.1 17.1 4.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
 17.9 0.4 1.5 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Сухарики Ржаные с Солью [Чудохлеб]
10
 36 1.1 0.2 7.4
Вафля яйцо, сыр
100
 260.5 18 20.5 0.4
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
4
 10.7 0.4 0 2.4
Итого 1149 819 72 45 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
128
 17.9 1 0.1 3.2
Ветчина особая
70
 88.2 12.3 4.3 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Хлеб Литовский [Хлебный Дом]
30
 79.8 2.3 1 15.6
Итого 998 391 20 18 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
70
 162.4 2.6 10.5 14.3
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Перец фаршированный
200
 194.6 20.4 6.6 13.2
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 970 429 23 17 42
Итого за день 3117 1640 115 81 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Olga1959
15.08.2024 18:52
Дневник питания за 15.08.2024
Первый раз сварила суп пюре, не взвешивала тк ккал не знаю, мне понравился, я туда положила;кабачок, картофель морковь, лук, помидор,чеснок, а в конце сливки, сыр и масло сливочное , вкусно даже ещё и куркумы, вкусно, Еда для девочек и деток, а кто ещё что туда ложит?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Груша
60
 28.2 0.2 0.2 6.2
Итого 770 78 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
130
 219.7 23.4 11.7 3.9
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Пироженое Корзиночка [От Палыча]
60
 247.2 3.9 16.3 21.2
Итого 1057 628 31 38 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
23
 78 2.5 0.3 16.4
Груша
80
 37.6 0.3 0.2 8.2
Помидор (томат), грунтовый
40
 9.6 0.4 0.1 1.5
Овощной Суп-Пюре [La Batata ]
300
 330 22.5 15 27
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
 62.1 0.8 6 1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Продукт Сырный Плавленный [Янтарный Мир]
20
 59.6 1 5.5 1.6
Итого 513 646 32 32 55
Итого за день 2340 1353 64 71 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Olga1959
14.08.2024 18:05
Дневник питания за 14.08.2024
С медовым спасом!!!, а вот мёд не ела, натуральный мёд льетсЯ не прерывается, вообще я не могу определить Натуральный или нет, раньше только если горло першит от него, то натуральеюный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Минтай, приготовленный на жару
100
 111 23.5 1.2 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 953 358 43 11 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Хлеб Литовский [Хлебный Дом]
60
 159.6 4.5 1.9 31.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Зефир
70
 228.2 0.6 0.1 55.9
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Итого 1205 698 21 17 111

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Ветчинно-Рубленая из Индейки [Черкизово]
150
 285 22.5 18 7.5
Хлеб Литовский [Хлебный Дом]
30
 79.8 2.3 1 15.6
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 780 364 24 19 23
Итого за день 2938 1422 89 48 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Olga1959
13.08.2024 19:21
Дневник питания за 13.08.2024
Сегодня хотела сварить грушевое варенье, но дома не было лимона, ех! Доброго вечерочка всём!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Дыня
100
 35 0.6 0.3 7.4
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 1020 166 3 12 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
120
 133.2 28.2 1.4 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Ржаные отруби
4
 4.6 0.5 0.1 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Тыквенные семечки, сушеные
8
 44.7 2.4 3.9 0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1097 445 40 21 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Литовский [Хлебный Дом]
60
 159.6 4.5 1.9 31.1
Виноград
130
 93.6 0.8 0.8 20
Крем Творожный [Valio]
30
 35.1 2.4 0.8 4.8
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Чак-Чак [Караван Сарай]
80
 368 4 24.8 32
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 804 851 36 34 96
Итого за день 2921 1462 80 69 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Olga1959
12.08.2024 19:16
Дневник питания за 12.08.2024
Ой, ну зачем я сварила варенье яблочное, ведь знаю, что мне сладкое желательно не есть. Да и заметила сахар какая стала упаковка с тигром или леопард, который лежит на сахаре, да ещё и их надо беречь, там реклама

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Грецкий орех
23
 150.9 3.7 14 2.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
 31.5 2.1 1.1 3.4
Итого 923 459 38 22 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмары Отварные [Домашняя Кухня]
120
 132 21.6 5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Помидор (томат), грунтовый
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Ржаные отруби
3
 3.4 0.4 0.1 0.3
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 1078 417 33 19 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
80
 120 18.7 5.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Варенье из яблок
100
 265 0.4 0.3 68.2
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Итого 838 495 27 13 69
Итого за день 2839 1373 99 55 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Olga1959
11.08.2024 19:45
Дневник питания за 11.08.2024
Груша вкусная, виноград, яблоки, слива,дыня, арбузы;вот как не есть пока есть😁всё включено, тк трудно отказаться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Пицца
40
 132.6 3 10.1 7.9
Итого 850 309 11 16 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны тушеные
208
 84.4 2.3 4 9.8
Хлеб Литовский [Хлебный Дом]
35
 93.1 2.6 1.1 18.2
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
28
 46.8 3.1 1.4 5.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 871 228 8 6 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Вода
300
 0 0 0 0
Кальмар отварной
200
 244.4 43.8 5.4 5.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 910 708 58 35 37
Итого за день 2631 1245 78 58 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Olga1959
10.08.2024 18:51
Дневник питания за 10.08.2024
Пекли пиццу с внучкой, слоенного теста, нам так нравиться и быстро и вкусно, Красивого вечерочка!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
50
 22 1.5 0.8 2.4
Яйцо куриное жареное
100
 196 13.6 14.8 0.8
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Хлеб Литовский Заварной с Тмином [Королевский Хлеб]
35
 70.7 2.2 0.2 14.9
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Ржаные отруби
3
 3.4 0.4 0.1 0.3
Итого 923 488 23 29 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Маргарита [Додо Пицца]
100
 222 9.1 7 29.1
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
100
 162 22.5 7.4 0
Хлеб Литовский [Хлебный Дом]
35
 93.1 2.6 1.1 18.2
Баклажаны тушеные
100
 40.6 1.1 1.9 4.7
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 935 517 35 17 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
20
 33.4 2.2 1 3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Хлеб Литовский [Хлебный Дом]
30
 79.8 2.3 1 15.6
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Пюре Картофельное Сухое [Круглый Год]
30
 102.3 1.7 0.1 23.7
Итого 930 371 14 8 58
Итого за день 2788 1378 73 55 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Olga1959
08.08.2024 21:07
Дневник питания за 08.08.2024
Сегодня день желаний, три восьмерки .Да будет так!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
 132 26.4 0.7 4
Фундук
12
 78.1 1.8 7.4 1.1
Кешью
21
 126 3.9 10.2 4.7
Итого 653 336 32 18 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
40
 108 3.6 1.2 20.4
Яйцо куриное вареное всмятку
108
 171.4 13.9 12.5 0.8
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1248 321 20 14 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
100
 75 16.2 1.1 0
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
 127.4 8.1 10.3 0
Вода
300
 0 0 0 0
Баклажаны тушеные
150
 60.9 1.7 2.9 7.1
Перец сладкий красный (Тушение)
100
 24.6 1.2 0.1 4.8
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
 81 4.4 3.8 7.2
Итого 995 460 32 18 39
Итого за день 2896 1118 84 50 76
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Olga1959
07.08.2024 18:03
Дневник питания за 07.08.2024
Вчера ночь не спалось, а сейчас глаза слипаются. Может из за того, что смотрела родня отдыхают ажв Абзазии, всё красиво, даже это, лучше чем ничего;вот чтотоеи иам делают под зонтикам!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
22
 59.4 2 0.7 11.2
Итого 902 276 25 1 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
250
 62 3 1.5 8.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
22
 59.4 2 0.7 11.2
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Фундук
18
 117.2 2.7 11.1 1.7
Кофе Латте 0,3 [Ростик'c - KFC]
1
 157 5.8 3.9 24.5
Самса-Мини Куриная [Провиант ]
1
 3 0.1 0.1 0.3
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Итого 711 532 18 27 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета [Невский Кондитер]
40
 196 2.4 10.8 22
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Минтай тушеный
100
 98.7 10.7 4.6 3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Вода
300
 0 0 0 0
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Салат с морской капустой
200
 210 8.8 17.2 4
Итого 1340 571 24 34 39
Итого за день 2953 1380 68 63 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
06.08.2024 18:43
Дневник питания за 06.08.2024
День пролетел быстро, была в гостях, удивилась узав :в Германия разрешили продажу наркотиков, это ужасно,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
22
 59.4 2 0.7 11.2
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]
14
 33.6 0.7 3.3 0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 756 294 27 10 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говяжьи свинные
100
 189.5 15.2 13 2.3
Огурец грунтовый
140
 19.6 1.1 0.1 3.5
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
24
 64.8 2.2 0.7 12.2
Мороженое пломбир
70
 162.4 2.6 10.5 14.3
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 1334 525 22 31 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
50
 135 4.5 1.5 25.5
Лапша [Быстринка]
60
 222 5.4 8.4 31.8
Скумбрия холодного копчения
150
 225 35.1 9.6 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Сыр Творожный Сливочный [Сырный Маг]
40
 103.6 3.2 9.2 1.2
Итого 900 689 48 28 58
Итого за день 2990 1510 98 70 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
16 289
Алин@
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
7 65
Ирина Макс
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :) На улице +18, днём обеща...
11 59
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-10-01
Калорийность: 1746 кКал
Витамины и минералы: 100%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-10-01
Калорийность: 1691 кКал
Витамины и минералы: 94%
Илья
2025-10-01
Калорийность: 2745 кКал
Витамины и минералы: 95%
Новые рецепты
Вафли творожные
Автор Татьяна
237.5
21.7
6.1
23.9
3
2 5
КетчупМанез
Автор Радмира
234.6
5.1
15.1
18.9
10
2 0
Тыквенные блины
Автор Татьяна. Путь к себе
58.6
5.3
0.8
6.6
10
5 11