Блог Olga1959

Olga1959

27.06.2024 17:42

Дневник питания за 27.06.2024

День Российской молодежи! В душе всё мы ещё молодые, но с опытом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	301	99	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18.5
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1290	463	18	18	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	200	174	3.7	0.2	36.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Колбаса Рубленая Полукопченая [Балтптицепром]	70	105	14	5.6	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1242	754	53	35	52
Итого за день	2833	1316	72	54	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Olga1959

26.06.2024 21:07

Дневник питания за 26.06.2024

Сегодня утром +14 , а ночью достала зимнее одеяльце тепло под ним дома спать, особенно летом🤣. Дождь днём прошёл минут 15,а в Москве льет. Спокойной ночи и сладких снов всем. Я вот капсулами намазала лицо, приготовилась уснуть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир на Живой Закваске 1% [Домик в деревне]	930	344.1	27.9	9.3	37.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1530	348	28	9	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2430	348	28	9	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Olga1959

25.06.2024 19:22

Дневник питания за 25.06.2024

Сегодня шла в обед и увидела ёжика маленького с поллодожки размером, Но сообразительный, тк закопался носом от меня в землю. Я бы не заметила, но он бежал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	18	161.8	0	18	0
Итого	718	678	49	47	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	40	74.8	12.2	2.9	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	830	325	21	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран (тан) газированный	250	60	2.8	3.8	3.5
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	170	146.2	25.9	4	0
Вода	300	0	0	0	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	1024	303	31	8	20
Итого за день	2572	1308	102	67	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Olga1959

24.06.2024 20:13

Дневник питания за 24.06.2024

Что можно подарить однокласснику, тк он привёз мне подарок с Германии, а что ему, даже не придумаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	551	90	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	100.8	10.8	3.6	5.1
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	80	143.2	19.6	6.5	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	52	114.4	4.2	1	27
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	492	430	36	17	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	67.2	7.2	2.4	3.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Печенье Постное с Луком [Piccolo]	50	172.5	2.9	9.5	19.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	1405	437	20	18	48
Итого за день	2448	958	64	41	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Olga1959

22.06.2024 19:28

Дневник питания за 22.06.2024

Вчера +30 , а сегодня +18 , а вечером ужет16, ветрище и дождь принимался уже 3 раза. Его я успела между дождями съездить к брату. На кладбище , сыро конечно. сорвала сегодня огурец с пупыркой интересный, первый раз вижу такой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	791	466	25	15	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ без картофеля с курицей	330	151.8	11.6	8.6	7.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	80	14.4	0.9	0.1	2.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	91.7	7.7	6.7	0.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кукурузный крахмал	5	17.2	0.1	0	4.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	35	77	2.8	0.7	18.2
Итого	1609	650	28	35	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа с Морковью по-Корейски [Алые Паруса]	250	250	5	10	37.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	300	0	0	0	0
Итого	600	273	5	10	42
Итого за день	3000	1390	59	61	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Olga1959

21.06.2024 19:18

Дневник питания за 21.06.2024

После работы пошла на пляж, поплавала и когда стояла на такси, пошёл сильный дождь минут 20 , ноя уже сидела в машине, жаль там малышка девчуля с мамой остались, наверное промокли, но вот, я успела уйти, домой пришла цикорий горячий попила, и салат первый раз делала баклажаны в крахмале кукурузным жарила. вкусно. лилия распустилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1231	249	8	19	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидок [Пестравка]	600	300	16.8	15	24
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Зелень микс	50	18.2	1.3	0.2	2.9
Итого	940	452	21	23	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Баклажаны Жареные [Kerakur]	100	114	1.5	10	4.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Крахмал Кукурузный [Альтаспайс]	10	34	0	0	8.5
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	1346	625	38	37	33
Итого за день	3517	1327	67	80	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Olga1959

19.06.2024 21:03

Дневник питания за 19.06.2024

Хотела кефирный день разгрузочный, но угостили пиццей на работе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Грецкий орех	32	209.9	5.2	19.5	3.6
Пицца на сковороде	50	172	5.6	14.2	5.4
Итого	1332	399	12	33	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	920	561.2	31.3	23	50.6
Итого	920	561	31	23	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2552	960	43	56	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

Olga1959

18.06.2024 20:23

Дневник питания за 18.06.2024

Когда привезли домой из больницы, и уже не ходит 8 месяцев, но хоть дома стал сидеть, двигаться по кровати, дождались инвалидную коляску, и сейчас нет сил двигаться, ноги до тронутся больно, а это всё после пневмонии полежал в реанимации сначало и вот дома снены не помогают, не знаю что ещё попробовать, сегодня меновизином помазала лапы, под коленями

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	705	219	16	13	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	40	74.8	12.2	2.9	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	1500	445	23	21	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Оладья с кабачка зелени	200	359.4	12.4	12.4	49
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	890	685	27	21	96
Итого за день	3095	1350	67	56	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Olga1959

17.06.2024 20:03

Дневник питания за 17.06.2024

Кефир лучше пит вечером или утром, вроде как вечером, но как же от молочки задержка воды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	514	33	0	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Итого	1227	340	11	11	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	250	152.5	8.5	6.3	13.8
Вода	600	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	30	13.2	0.1	1.3	0.4
Итого	1128	330	17	12	37
Итого за день	2869	703	29	25	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Olga1959

16.06.2024 19:44

Дневник питания за 16.06.2024

Вчера было открытие в Волге купального сезона, вода+23, а воздуха +32 , загорали сегодня выходной, тк на улицу выходить не хочется, всё как печет, жарища

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах	250	65.8	0	0	17.5
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Итого	1050	286	5	8	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивые голубцы	350	408.5	36.1	15.1	32.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	12	26.4	1	0.2	6.2
кабачковые оладьи	150	131.3	4.4	4.2	19.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	842	630	42	25	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель (Тушение)	80	56.8	1.5	0.3	12
Итого	1185	510	28	11	70
Итого за день	3077	1428	76	44	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12