Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
27.06.2024 17:42
Дневник питания за 27.06.2024
День Российской молодежи! В душе всё мы ещё молодые, но с опытом!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 301 99 1 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенец 2,5% жирности
450
 238.5 13.1 11.3 18.5
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Банан
150
 144 2.3 0.8 31.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1290 463 18 18 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
200
 174 3.7 0.2 36.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Колбаса Рубленая Полукопченая [Балтптицепром]
70
 105 14 5.6 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
8
 21.4 0.8 0 4.8
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1242 754 53 35 52
Итого за день 2833 1316 72 54 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Olga1959
26.06.2024 21:07
Дневник питания за 26.06.2024
Сегодня утром +14 , а ночью достала зимнее одеяльце тепло под ним дома спать, особенно летом🤣. Дождь днём прошёл минут 15,а в Москве льет. Спокойной ночи и сладких снов всем. Я вот капсулами намазала лицо, приготовилась уснуть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир на Живой Закваске 1% [Домик в деревне]
930
 344.1 27.9 9.3 37.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1530 348 28 9 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 2430 348 28 9 37
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Olga1959
25.06.2024 19:22
Дневник питания за 25.06.2024
Сегодня шла в обед и увидела ёжика маленького с поллодожки размером, Но сообразительный, тк закопался носом от меня в землю. Я бы не заметила, но он бежал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Кабачок (Тушение)
100
 21.9 0.6 0.3 4.2
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Подсолнечное масло
18
 161.8 0 18 0
Итого 718 678 49 47 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
 181.6 7.5 2 33.4
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
40
 74.8 12.2 2.9 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 830 325 21 11 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айран (тан) газированный
250
 60 2.8 3.8 3.5
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
170
 146.2 25.9 4 0
Вода
300
 0 0 0 0
Клубника
200
 82 1.6 0.8 15
Ржаные отруби
4
 4.6 0.5 0.1 0.3
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 1024 303 31 8 20
Итого за день 2572 1308 102 67 66
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Olga1959
24.06.2024 20:13
Дневник питания за 24.06.2024
Что можно подарить однокласснику, тк он привёз мне подарок с Германии, а что ему, даже не придумаю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Итого 551 90 7 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 100.8 10.8 3.6 5.1
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
80
 143.2 19.6 6.5 0
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
52
 114.4 4.2 1 27
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 492 430 36 17 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
200
 67.2 7.2 2.4 3.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Печенье Постное с Луком [Piccolo]
50
 172.5 2.9 9.5 19.1
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 1405 437 20 18 48
Итого за день 2448 958 64 41 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Olga1959
22.06.2024 19:28
Дневник питания за 22.06.2024
Вчера +30 , а сегодня +18 , а вечером ужет16, ветрище и дождь принимался уже 3 раза. Его я успела между дождями съездить к брату. На кладбище , сыро конечно. сорвала сегодня огурец с пупыркой интересный, первый раз вижу такой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
80
 221.6 7.3 0.9 45.4
Творог 9% жирности
80
 135.2 14.4 7.2 2.4
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Итого 791 466 25 15 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ без картофеля с курицей
330
 151.8 11.6 8.6 7.3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Вода
300
 0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
80
 14.4 0.9 0.1 2.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
35
 91.7 7.7 6.7 0.1
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Кукурузный крахмал
5
 17.2 0.1 0 4.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
35
 77 2.8 0.7 18.2
Итого 1609 650 28 35 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа с Морковью по-Корейски [Алые Паруса]
250
 250 5 10 37.5
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
300
 0 0 0 0
Итого 600 273 5 10 42
Итого за день 3000 1390 59 61 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Olga1959
21.06.2024 19:18
Дневник питания за 21.06.2024
После работы пошла на пляж, поплавала и когда стояла на такси, пошёл сильный дождь минут 20 , ноя уже сидела в машине, жаль там малышка девчуля с мамой остались, наверное промокли, но вот, я успела уйти, домой пришла цикорий горячий попила, и салат первый раз делала баклажаны в крахмале кукурузным жарила. вкусно. лилия распустилась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1231 249 8 19 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифидок [Пестравка]
600
 300 16.8 15 24
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Перец сладкий красный
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Зелень микс
50
 18.2 1.3 0.2 2.9
Итого 940 452 21 23 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
 29.2 1 2.6 0.6
Баклажаны Жареные [Kerakur]
100
 114 1.5 10 4.5
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
 131 11.1 9.6 0.2
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Соевый соус
10
 5.3 0.8 0.1 0.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Вода
200
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
8
 21.4 0.8 0 4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Крахмал Кукурузный [Альтаспайс]
10
 34 0 0 8.5
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Итого 1346 625 38 37 33
Итого за день 3517 1327 67 80 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Olga1959
19.06.2024 21:03
Дневник питания за 19.06.2024
Хотела кефирный день разгрузочный, но угостили пиццей на работе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Грецкий орех
32
 209.9 5.2 19.5 3.6
Пицца на сковороде
50
 172 5.6 14.2 5.4
Итого 1332 399 12 33 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»
920
 561.2 31.3 23 50.6
Итого 920 561 31 23 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2552 960 43 56 62
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Olga1959
18.06.2024 20:23
Дневник питания за 18.06.2024
Когда привезли домой из больницы, и уже не ходит 8 месяцев, но хоть дома стал сидеть, двигаться по кровати, дождались инвалидную коляску, и сейчас нет сил двигаться, ноги до тронутся больно, а это всё после пневмонии полежал в реанимации сначало и вот дома снены не помогают, не знаю что ещё попробовать, сегодня меновизином помазала лапы, под коленями

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
5
 15.6 0.5 0.2 2.2
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Итого 705 219 16 13 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
 131.2 5.4 1.4 24.1
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
40
 74.8 12.2 2.9 0
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Мороженое пломбир
70
 162.4 2.6 10.5 14.3
Итого 1500 445 23 21 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
 88 3.2 0.8 20.8
Кефир обезжиренный
300
 93 9 0.2 12
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Оладья с кабачка зелени
200
 359.4 12.4 12.4 49
Клубника
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
Итого 890 685 27 21 96
Итого за день 3095 1350 67 56 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12
Olga1959
17.06.2024 20:03
Дневник питания за 17.06.2024
Кефир лучше пит вечером или утром, вроде как вечером, но как же от молочки задержка воды

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 514 33 0 2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7.2 0.8 40
Клубника
60
 24.6 0.5 0.2 4.5
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Салат (латук)
40
 6.4 0.6 0.1 0.8
Вода
300
 0 0 0 0
Фундук
12
 78.1 1.8 7.4 1.1
Итого 1227 340 11 11 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»
250
 152.5 8.5 6.3 13.8
Вода
600
 0 0 0 0
Кефир обезжиренный
200
 62 6 0.1 8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]
30
 13.2 0.1 1.3 0.4
Итого 1128 330 17 12 37
Итого за день 2869 703 29 25 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12
Olga1959
16.06.2024 19:44
Дневник питания за 16.06.2024
Вчера было открытие в Волге купального сезона, вода+23, а воздуха +32 , загорали сегодня выходной, тк на улицу выходить не хочется, всё как печет, жарища

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах
250
 65.8 0 0 17.5
Овсяная каша, по 1-280
200
 218 5.2 8.2 31
Итого 1050 286 5 8 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ленивые голубцы
350
 408.5 36.1 15.1 32.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
12
 26.4 1 0.2 6.2
кабачковые оладьи
150
 131.3 4.4 4.2 19.1
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 842 630 42 25 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7.2 0.8 40
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
 88 17.6 0.5 2.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Вода
600
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Картофель (Тушение)
80
 56.8 1.5 0.3 12
Итого 1185 510 28 11 70
Итого за день 3077 1428 76 44 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
16 289
Страна дождей
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
10 65
Schadoff
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
19 44
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-10-02
Калорийность: 1680 кКал
Витамины и минералы: 100%
Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)
2025-10-01
Калорийность: 2434 кКал
Витамины и минералы: 100%
Alina Kovaleva
2025-10-01
Калорийность: 2849 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Сосиски домашние
Автор Еленка
401.7
18
35.8
1.7
0
3 0
Кабачковые оладьи
Автор Еленка
61.6
2.6
1.3
9.6
13
2 0
Тыквенные блины
Автор Татьяна. Путь к себе
58.6
5.3
0.8
6.6
10
5 11