Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
27.07.2025 22:49
Дневник питания за 27.07.2025
Воскресенье, день пролетел быстро ,от внучат отдохнула. Хотя я к ним ездила всё таки, а не они ко мне Внучка просит какое-то морожено, внутри шарики много

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб зож
50
 185 7 1.3 36
Ветчина из индейки
45
 45 6.3 2 0.5
Морковь по-корейски
60
 36 0.7 2 3.2
Смородина черная
120
 52.8 1.2 0.5 8.8
Пряники заварные
40
 146.4 2.4 1.9 30
Итого 1316 639 32 20 79

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
160
 326.4 40.5 17 0
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 779 407 44 21 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные
20
 43.8 4.9 2.5 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Вода
500
 0 0 0 0
Батон с отрубями Всеслав
13
 32.5 1 0.3 6.2
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Ветчина из индейки
30
 24 3.6 0.6 1.2
Дыня
150
 52.5 0.9 0.5 11.1
Итого 823 176 11 3 25
Итого за день 2918 1223 87 45 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Olga1959
26.07.2025 22:39
Дневник питания за 26.07.2025
С Денем торговли! Хотя сейчас торговля, это не на рынки купить овощи, а приходишь супермаркет и сама кладёшь в корзину всё, что хочешь! Или онлайн покупки через Озон😂днём ходили на пляж с внучатами, собирали ракушки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Итого 694 218 13 13 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы без риса
200
 167.8 22.4 4.8 7.4
Окрошка
350
 253.4 17.2 9.1 24.5
Салат Грибная поляна
300
 360.3 5.1 31.5 14.4
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Вино столовое красное 13,2% об.
150
 127.5 0.1 0 3.9
Салат с Красной фасолью
200
 274.8 15.6 18.6 9.2
Чай Assand пакетик
1
 38.8 0.4 0.2 9
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 2100 1276 62 64 80

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3294 1495 75 78 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Olga1959
24.07.2025 18:56
Дневник питания за 24.07.2025
24.07.день ангела Княгини Ольги, я решила отметить так😂Прикольно, лови плюшку, лети в Японию😂🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Итого 660 91 0 2 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
300
 93.3 7.5 1.5 12.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
 114 2.8 8.2 6.6
Айс капучино
250
 80 3.8 4.5 6.3
Самса с курицей пятерочка
100
 251 6.6 11 31.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Вода
500
 0 0 0 0
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Батон с отрубями Всеслав
26
 65 2.1 0.5 12.5
Итого 1392 638 23 25 76

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Йогурт АКТИВИА питьевой натуральный
300
 138 10.2 4.5 14.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
 62.6 1.1 1.5 11.2
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1285 656 39 37 36
Итого за день 3337 1385 64 66 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Olga1959
23.07.2025 18:46
Дневник питания за 23.07.2025
Жара сегодня стоит , но решила так. Добиралась домой на газете интересное объявление, прикрльное

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Чай черный пакетированный
1
 0 0 0 0
Итого 521 110 5 9 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
350
 108.9 8.8 1.8 14.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
 114 2.8 8.2 6.6
Шаурма
200
 332.8 23.2 15.4 63.7
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 1650 555 34 25 84

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Пиво, светлое, 3,9% об.
1000
 290 2.4 0 16.4
Карпачо
110
 121.7 19.5 4.2 0.5
Питьевой Йогурт
100
 77 2.8 1.5 13.2
Щербет, апельсиновый
60
 86.4 0.7 1.2 17.5
Итого 1370 629 28 9 52
Итого за день 3541 1295 68 43 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Olga1959
22.07.2025 17:12
Дневник питания за 22.07.2025
А нас предупредили, что будет, гроза, молния, дождь, конечно пусть польёт маленько.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
 41.7 0.8 1 7.4
Итого 690 211 4 8 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
 117.6 12.6 4.2 6
Чай черный в пакетике
1
 2 0 0 0
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Помидор (томат), грунтовый
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Шаурма
120
 348 0 0 0
Итого 691 599 14 14 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
200
 642 0.2 0 158.8
Чай зеленый в пакетиках
1
 0 0 0 0
Свекла
100
 42 1.5 0.1 8.8
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Батон с отрубями Всеслав
26
 65 2.1 0.5 12.5
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 933 802 3 6 180
Итого за день 2314 1613 23 29 222
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Olga1959
21.07.2025 18:56
Дневник питания за 21.07.2025
День прошёл быстро, тк первый день после отпуска. Стоит жара. С праздником!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Итого 575 272 15 19 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 100.8 10.8 3.6 5.1
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
 41.7 0.8 1 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 920 241 13 7 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
80
 68.8 12.2 1.9 0
Чай зеленый пакетированный
1
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Пряники заварные
45
 164.7 2.7 2.1 33.8
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Колбаса сырокопченая свиная
20
 113.2 2.6 11.4 0
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Крыжовник
40
 18 0.3 0.1 3.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 1391 673 44 23 65
Итого за день 2886 1186 73 50 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Olga1959
20.07.2025 18:35
Дневник питания за 20.07.2025
Жара стоит, но когда рядом есть Волга, нет проблем. Ходим с внучатами каждый день, и самое главное, что пойдём, Дааа, отвечают!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Борщ
250
 84 9 3 4.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
 183 18.6 3.6 18.2
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Итого 900 274 28 6 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженне, ванильное
70
 144.9 2.5 7.7 16
Борщ
400
 134.4 14.4 4.8 6.8
Батон с отрубями Всеслав
26
 65 2.1 0.5 12.5
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Болонская колбаса, свинина и индейка, легкая, 16% жира
50
 105.5 6.5 8 1.7
Арахис
30
 165.6 7.9 13.6 3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 686 725 34 41 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
 117.6 12.6 4.2 6
Пиво, светлое, 3,9% об.
500
 145 1.2 0 8.2
Карась соленый сушеный
100
 220 45 5 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1450 482 58 9 14
Итого за день 3036 1481 120 57 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Olga1959
18.07.2025 23:09
Дневник питания за 18.07.2025
Сегодня ходила на УЗИ желчного, камни уже стали 3,5,но аппарат другой был, тк в отпуске на котором делала УЗИ. Ходим в парки, на Волгу с внучатами. Любовались сегодня яхтой. Ещё собачка пришла просила что тоивкусненькое, у нас ничего не было кроме дыни, но нашёлся блин у кого то

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
250
 170 12.5 8 8.8
Вода
500
 0 0 0 0
Суп куриный
250
 62 3 1.5 8.8
Вафли с кабачка
300
 308.4 18 14.4 27
Итого 1300 540 33 23 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
250
 62 3 1.5 8.8
Батон с отрубями Всеслав
39
 97.5 3.1 0.8 18.7
Горох стручковый, свежий
100
 42 2.8 0.2 5
Дыня
200
 70 1.2 0.6 14.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
 109.4 1.3 6.9 10.9
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Вода
500
 0 0 0 0
Вишня
50
 26 0.4 0.1 5.3
Голубика
100
 39 1 0.5 6.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
 114 2.8 8.2 6.6
Банан
30
 28.8 0.5 0.2 6.3
Итого 1593 655 19 22 87
Итого за день 3393 1195 53 46 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Olga1959
16.07.2025 07:14
Дневник питания за 15.07.2025
Неделю была в санатории СМВ, ходила там в день 23000 или 21 т шагов, каждый вечер ещё час дискоткютека, процедуры тоже же,сладкое не ела, всё запеченое,на пару, но вес стоит на месте , вообщем с чего начинала на то и опять пришла, но конечно я неделю не записавала ничего и не взвешивала. Мне он понравился тем, что он лечит, опорнодвигательную систему и не только и лучшие грязи там, и не жалеют наливают из шлангаи, ещё сероводородные ванны тоже прелесть,там серноводородное озеро всё рядом. Какие бардовские песни под гитару у костра, вообщем, как в молодости! Может не везде ремонт и старые здания, но конечно самое главное, я считаю лечение!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Самса
130
 331.4 9.6 17.6 35.5
Итого 960 612 25 40 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Купаты пикничок магнит
200
 552 24.4 48.6 4.6
Крыжовник
100
 45 0.7 0.2 9.1
Шоколад молочный "Аленка" много молока
50
 280 4 17.5 26
Хлеб зож
20
 74 2.8 0.5 14.4
Итого 1370 951 31 66 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
100
 35 0.6 0.3 7.4
роллы
60
 114.6 4.8 5.3 2.9
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
15
 3 0 0 0.3
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом
500
 90 0 0 22.5
Итого 675 242 5 5 33
Итого за день 3005 1806 62 112 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Olga1959
08.07.2025 04:53
Дневник питания за 07.07.2025
Июль, день жаркий, начало двухнедельного отпуска. В обед ходила с внучкой на пляж, с краю вода тёплая,но,, , ,плавала один раз,вода чистая, вообще рабочий день и ушли с Волги в час, поэтому людей мало, но загорели конечно. Утки бакланы появились, мужчины говорят плохо, тк они рыбу едят. С внучкой брызгались, чтоб на Ивана Купалу счастья пожелать😂вообщем грех не покупаться!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
150
 216 3.6 5.3 38.7
Биобаланс 1%
250
 100 8.3 2.5 11.3
Арбуз
100
 27 0.7 0.1 5.8
Не определен!
10
 0 0 0 0
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Итого 1011 343 12 7 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Болонская колбаса, свинина и индейка, легкая, 16% жира
150
 316.5 19.6 24.1 5.2
Вода газированная Кисловодская целебная лечебно-столовая питьевая
1000
 10 0 0 0
Крыжовник
50
 22.5 0.4 0.1 4.6
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 1265 467 27 33 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Рожок Шоколадный
70
 200.2 3.9 8.8 26.3
Самса
100
 254.9 7.4 13.5 27.3
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 770 455 11 22 53
Итого за день 3046 1265 51 63 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
Автор Еленка
61.6
2.6
1.3
9.6
13
1 0
Блины из гречневой и нутовой муки
Автор Марина
0
0
0
0
0
2 0
Картофель с рыбой запечённый
Автор Радмира
209.8
16.2
10.7
11.3
10
3 2
Интересные блоги
Алин@
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
7 65
Ирина Макс
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :) На улице +18, днём обеща...
10 59
Yanito
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
8 51
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 83%
Tanya Makronetta
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 85%
Алексей Фёдоров
2025-09-28
Калорийность: 1284 кКал
Витамины и минералы: 91%