Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
12.02.2024 17:46
Дневник питания за 12.02.2024
Камбала всё таки вкуснятина, сладкая, и костей нет. Какие у вас планы на понедельник?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
13
 106.1 0.2 11.7 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
24
 64.8 2.2 0.7 12.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 35 2.6 2.7 0
Сыр 20% [Луговая Свежесть]
35
 70 10.2 3.2 0
Имбиря корень сырой
8
 6.4 0.1 0.1 1.3
Конфеты Красный Мак [Красный Октябрь]
10
 51 0.7 2.6 6.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1003 369 18 21 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Итого 70 26 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной шампиньоны
300
 67.5 4.2 1.2 10.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
25
 67.5 2.3 0.8 12.8
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Капуста белокочанная
130
 36.4 2.3 0.3 6.1
Зелень микс
10
 3.6 0.3 0 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
 39.4 0.9 0.1 8.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1112 407 14 20 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с шампиньонами
350
 185.5 4.9 9.1 21.7
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
12
 32.4 1.1 0.4 6.1
Апельсин
130
 55.9 1.2 0.3 10.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
200
 116 0.6 0.2 27.8
Сыр 20% [Луговая Свежесть]
50
 100 14.5 4.5 0
Капуста белокочанная
70
 17.5 0.9 0.1 2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Камбала черноморская (Тушение)
104
 80.5 17.4 1.2 0
Итого 1521 623 41 19 68
Итого за день 3706 1427 74 61 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 23
Olga1959
11.02.2024 18:05
Дневник питания за 11.02.2024
Три дня справляют китайцы Новый год, и на Н Г на столе пельмени у них, так хотелось пельмений, но их дома не было, а вот сало, как всегда утром это по русски

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
6
 7.1 0.9 0.2 0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
 67.5 4.5 2.3 7.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
 204 0.4 22.5 0
Хлеб Ржаной Заварной [Сочинский Хлебокомбинат]
40
 84 2.8 0.4 17.6
Шиповник
50
 54.5 0.8 0.4 11.2
Боярышник кроваво-красный
50
 31 0.6 0 7.1
Итого 921 448 9 25 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Тушение)
100
 23.4 3.7 0.9 0.1
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
500
 290 1.5 0.5 69.5
Хлеб Ржаной Заварной [Сочинский Хлебокомбинат]
60
 126 4.2 0.6 26.4
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Зелень микс
15
 5.4 0.4 0 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Шоколад молочный
20
 110.8 2 6.9 10.1
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 52.5 3.9 4 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 1665 991 42 28 138
Итого за день 2586 1440 52 54 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 41
Olga1959
10.02.2024 16:34
Дневник питания за 10.02.2024
Сегодня день Домового! Погода -11, солнце и ветра нет, поэтому тепло!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
14
 114.2 0.2 12.6 0
Борщ
400
 134.4 14.4 4.8 6.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
10
 25 2.8 1.5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Итого 1078 462 24 23 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной Заварной [Сочинский Хлебокомбинат]
30
 63 2.1 0.3 13.2
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
250
 215 38.1 5.9 0
Халва Арахисовая [Smart]
300
 1470 51 81 135
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 1284 1797 94 88 153
Итого за день 2362 2260 119 112 190
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Olga1959
09.02.2024 17:11
Дневник питания за 09.02.2024
Конечно зашла за пампушками с чесноком в кафе но их оказалось только 2,поэтому увидела пироженное Цветик Семицветик, вкусно, донесла до дома , на работе вытерпела, но вечером дома конечно стойкость улетучилась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
8
 26.8 6.8 0 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
 83.1 2.7 0.3 17
Творог 5% жирности
60
 87 12.6 3 1.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
9
 73.4 0.1 8.1 0
Салат из Морской Капусты "Витаминный" с Растительным Маслом [Мореслав]
80
 32 0.6 2.5 2.1
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 942 576 29 27 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
 117.6 12.6 4.2 6
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
32
 70.4 2.6 0.6 16.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
 48.7 1.1 0.1 10.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
 115.5 8.7 8.8 0
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1414 494 29 24 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пироженное Картошка [Mirel]
50
 150 2.5 6.5 20
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
200
 88 6 3 9.4
Вода
300
 0 0 0 0
Пампушки, с чесноком, по 1-124
20
 59.8 1.7 0.7 11.8
Итого 570 297 10 10 41
Итого за день 2926 1368 68 61 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Olga1959
08.02.2024 16:59
Дневник питания за 08.02.2024
Сегодня маникюр новый и какая то втирка, на месте сиреневый был, а вышла стал золотой, 3 недели и надо опять делать, что то надоедает уже, но красота же

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
10
 33.5 8.6 0 0
Куркума, молотая
5
 15.6 0.5 0.2 2.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
120
 54 3.6 1.8 5.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
14
 114.2 0.2 12.6 0
Мандарин
20
 7.6 0.2 0 1.5
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
15
 33 1.2 0.3 7.8
Итого 804 338 15 15 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык Куриный Н/К Жареный [Магнолия]
100
 197 19 10 0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
 75 8.4 4.4 0
Капуста белокочанная
170
 47.6 3.1 0.3 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Лимон
40
 13.6 0.4 0 1.2
Коньяк ординарный «три звездочки»
50
 119.5 0 0 0.8
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1025 678 34 37 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага жареная, по 1-368
120
 202.8 22 10 5.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 872 401 34 19 20
Итого за день 2701 1418 84 72 67
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Olga1959
07.02.2024 19:47
Дневник питания за 07.02.2024
Сегодня погода ужасная, тк ветер сильный и ещё "Ольга"циклон.В обед ходили с внучкой в кафе и там птички Чиж и щегол, оказывается Чиж зеленоватого желтый

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Борщ
320
 107.5 11.5 3.8 5.4
Хурма
170
 113.9 0.9 0.7 26
Мандарин
40
 15.2 0.3 0.1 3
Печенье сдобное
40
 180.4 2.6 6.7 27.4
Подсолнечник, семечки
3
 18 0.6 1.6 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 883 497 16 19 62

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
 5.9 0.8 0.2 0.4
Вода
300
 0 0 0 0
Шаурма с Курицей [Перекресток]
200
 310 14.8 12.4 34.8
Пироженное Картошка [Mirel]
30
 90 1.5 3.9 12
Пончики
30
 98.6 2 4.4 13.5
Мороженое пломбир
10
 23.2 0.4 1.5 2
Итого 1175 531 20 22 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
 117.6 12.6 4.2 6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 692 273 15 14 20
Итого за день 2750 1303 51 56 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Olga1959
06.02.2024 18:08
Дневник питания за 06.02.2024
Что то я давно морковку не ела, завтра надо купить, очень полезная

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Шампиньоны (Тушение)
260
 60.7 9.6 2.3 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
 42 3.2 3.2 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
29
 63.8 2.3 0.6 15.1
Итого 1004 220 18 8 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 120 56 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы без риса
240
 201.4 26.9 5.8 8.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
33
 72.6 2.6 0.7 17.2
Хрен, соус приготовленный
3
 1.4 0 0 0.2
Мандарин
40
 15.2 0.3 0.1 3
Зефир
30
 97.8 0.2 0 23.9
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 881 528 33 15 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Морской Капусты "Витаминный" с Растительным Маслом [Мореслав]
100
 40 0.7 3.1 2.6
Навага дальневосточная (Тушение)
260
 164.5 36.1 2.1 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Творог 5% жирности
40
 58 8.4 2 1.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Колбаса вареная, молочная
30
 75.6 3.5 6.8 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
 67.5 4.5 2.3 7.2
Итого 1525 630 56 34 24
Итого за день 3530 1435 109 58 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Olga1959
05.02.2024 19:36
Дневник питания за 05.02.2024
Понедельник, день тяжёлый, не зря говорят, понеделать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Хачапури
30
 84.9 5 4.7 6
Итого 550 138 5 5 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с Риса отварного и филе
200
 482.2 17.4 12.6 74.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Помидор (томат), парниковый
110
 15.4 0.7 0 4.2
Голубцы без риса
150
 125.9 16.8 3.6 5.6
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1225 838 40 25 110

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 100.8 10.8 3.6 5.1
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
60
 132 4.8 1.2 31.2
Хурма
250
 167.5 1.3 1 38.3
Вода
500
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
хрен столовый
8
 2.6 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Итого 1248 591 38 14 78
Итого за день 3023 1568 84 45 205
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Olga1959
03.02.2024 19:29
Дневник питания за 03.02.2024
Сегодня посетили с внучатым на обед ресторан Авлабар, всё очень быстро накрыли, очень вкусно и приветливые грузины- армяне девушки официанты

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
14
 36.7 1.1 0.4 7.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
18
 146.9 0.3 16.2 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 852 232 2 16 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хинкали с Говядиной и Свининой [Пхали Хинкали]
4
 700 29.6 18 104.8
Хачапури
50
 141.6 8.3 7.8 10.1
Толма [Лента]
40
 52.4 4.8 2.8 2
Морс Клюквенный [Иванов Морс]
150
 75 0 0 18
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Соус Сацебели Домашний [Кинто]
10
 4.8 0 0 1.2
Салат спаржевый (стеблевой, уйсун), сырой
30
 5.4 0.3 0.1 0.6
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62
50
 33 0.5 2.4 2.2
Итого 1382 1018 44 31 138

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
13
 34.1 1 0.4 6.7
Колбаса вареная, молочная
50
 126 5.9 11.4 0.1
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 383 293 10 23 9
Итого за день 2617 1543 57 71 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Olga1959
02.02.2024 21:23
Дневник питания за 02.02.2024
Сегодня не очень хорошо и алось сладкого, может из за кураги, ашуги опять впереди всех

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
26
 57.2 2.1 0.5 13.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
 44.1 1 0.1 9.7
Грибы Шампиньоны [ВкусВилл]
250
 70 10.8 2.5 1
хрен столовый
3
 1 0.1 0 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
 98 7.4 7.4 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 939 344 25 14 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 120 56 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из бурого риса в мульте с грудкой
160
 149.4 8.2 1 27.8
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Хурма
250
 167.5 1.3 1 38.3
Вода
500
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Итого 1855 454 13 11 74

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
 44.1 1 0.1 9.7
Колбаса вареная, молочная
100
 252 11.7 22.8 0.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
14
 33.3 1.1 0.1 6.9
Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк]
250
 100 8 2.5 11.3
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Итого 503 603 47 31 31
Итого за день 3417 1458 86 57 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Лучшие рационы
Страна дождей
2025-10-03
Калорийность: 1492 кКал
Витамины и минералы: 92%
Ирина Макс
2025-10-02
Калорийность: 1680 кКал
Витамины и минералы: 100%
Yanito
2025-10-02
Калорийность: 1425 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Молоки лососевых малосольные
Автор Ольга Доможирова
155.3
20.8
7.1
4.3
16
1 0
Вафли нутово творожные
Автор lyudmila.kazaku
203.4
8.5
5.1
26.9
6
2 0
Тыквенные блины
Автор Татьяна. Путь к себе
58.6
5.3
0.8
6.6
10
5 11
Интересные блоги
Анастасия
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер. Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
10 77
Алин@
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
7 65
Schadoff
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
20 44