Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
19.12.2023 17:06
Дневник питания за 19.12.2023
С праздником Чудотворца Николая, раньше его сравнивали с Дед морозом, он даже и похож. Здоровья всем!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Овсяные хлопья замоченные
130
 343.6 8.7 18.8 34.7
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Имбирь, крень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Блин с цельнозерновой муки
26
 39.8 1.8 1.3 4.9
Творожный Сыр [Сырко]
25
 50 1.2 4.8 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
 37.7 0.2 4 0.2
Боярышник кроваво-красный
130
 80.6 1.5 0 18.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1271 625 15 29 71

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
150
 129 22.9 3.6 0
Капуста белокочанная
110
 30.8 2 0.2 5.2
Укроп
9
 3.6 0.2 0 0.6
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Семена чиа, сушеные
1
 4.9 0.2 0.3 0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Зефир
100
 326 0.8 0.1 79.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 1818 587 29 6 102

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Холодец
100
 47.8 6.2 2.4 0.2
Итого 200 157 28 3 3
Итого за день 3289 1370 73 38 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Olga1959
17.12.2023 18:07
Дневник питания за 17.12.2023
Сегодня лепила пельмени себе и внучкам с цельнозерновой муки фарш свинина+ курица, мне понравились

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Имбирь, крень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Пельмени отварные, по 2-170
200
 438 19.8 27.8 27
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Итого 1218 551 23 32 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
 145 17 8.5 0
Вода
300
 0 0 0 0
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Зелень микс
8
 2.9 0.2 0 0.5
Итого 518 226 18 15 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Зелень микс
600
 217.8 15 1.8 34.2
Помидор (томат), парниковый
140
 19.6 0.8 0 5.3
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 1040 594 35 16 74
Итого за день 2776 1372 77 64 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Olga1959
16.12.2023 15:35
Дневник питания за 16.12.2023
Сегодня тоже блины, мясо в мешочке, лучше бы не печь. Внучка в бассейн с драконом и ёлкой уже, как в лето побывала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Имбирь, крень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Овсяные хлопья "геркулес"
15
 52.8 1.8 0.9 9.3
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Мед пчелиный
2
 6.6 0 0 1.6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
8
 21.4 0.8 0 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Блин с цельнозерновой муки
40
 61.2 2.8 2 7.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Итого 824 454 12 22 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
55
 121 4.4 1.1 28.6
Говядина, солонина, копченая, нарубленная
40
 53.2 8.1 1.8 0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188
150
 367.5 18.3 8.6 53.3
Итого 1175 826 47 24 105

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 700 148 21 5 3
Итого за день 2699 1428 80 52 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Olga1959
15.12.2023 20:40
Дневник питания за 15.12.2023
Сегодня международный День Чая! Купила помело красный в упаковке, вес 1700 , впервые написано грейпфрукт. А может надо попить чай с чёрной смородиной, у кого есть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Имбирь, крень сушеный молотый
2
 6.7 0.2 0.1 1.2
Овсяные хлопья "геркулес"
24
 84.5 3 1.5 14.8
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
3
 18.3 0.6 1.6 0.4
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 942 279 7 10 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Укроп
18
 7.2 0.5 0.1 1.1
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Семена чиа, сушеные
2
 9.7 0.3 0.6 0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Мандарин
40
 15.2 0.3 0.1 3
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Итого 1080 481 21 23 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Копченые сардельки, из свинины
39
 120.5 4.7 11 0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
60
 87 10.2 5.1 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 859 552 39 30 30
Итого за день 2881 1313 68 65 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
15.12.2023 03:44
Дневник питания за 14.12.2023
Конечно у нас потеплело, -13 и а завтра -4, после -24 жара значит. Вот яйцо по цене подскочило такой цены не было! 138 и 156 за десяток

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Имбирь, крень сушеный молотый
2
 6.7 0.2 0.1 1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Овсяные хлопья замоченные
130
 343.6 8.7 18.8 34.7
Мандарин
40
 15.2 0.3 0.1 3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 825 399 11 19 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кукурузная
250
 127.8 3 0.5 26.8
Тушеная капуста
200
 92 6 3 10
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Хурма
130
 87.1 0.7 0.5 19.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Итого 1840 494 15 10 85

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Виноград
60
 43.2 0.4 0.4 9.2
Пирог Слоёный с Картофелем и Мясом Птицы [Киты Еды]
50
 145 4.8 7 15.5
Йогурт Питьевой без Сахара [Активиа]
300
 204 9 6 28.2
Итого 510 537 35 18 55
Итого за день 3175 1431 61 48 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 26
Olga1959
13.12.2023 21:17
Дневник питания за 13.12.2023
Сегодня опять ветрище и -20, но я выходила в магазин купить супер клей, тк у меня был маленький и я его приклеела к красовке, а потом наступила на песок и хватило на одну красовку, шла утром одна нога не скльзила, но вечером уже на ней не было песка, значит хватает на 1 день, или я что то не то делаю или не так, сегодня купила жидкие гвозди намазала и песок наступила завтра посмотрю, за ночь просохнут хорошо, вот не знаешь как лучше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Овсяные хлопья замоченные
130
 343.6 8.7 18.8 34.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
 44.1 1 0.1 9.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Итого 1307 440 11 19 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 150 70 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Тушеная капуста
180
 82.8 5.4 2.7 9
Горбуша, приготовленная на жару
35
 53.6 8.6 1.8 0
Хлеб Ржаной с Отрубями [Владхлеб]
40
 73.6 2.5 0.6 14.6
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Итого 270 290 18 10 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Морковь
45
 15.7 0.6 0 3.1
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Мандарин
40
 15.2 0.3 0.1 3
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Итого 699 412 39 16 26
Итого за день 2426 1214 69 46 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Olga1959
12.12.2023 17:51
Дневник питания за 12.12.2023
Сегодня также -20 и ветер сильный. На работе у сотруднице был Д Р, было 2 тортика У Палыча. Один йогуртовый черничный и другой Карамельная девочка, мне он лучше понравился и в разрезе хорош

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Каша кукурузная
200
 102.2 2.4 0.4 21.4
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 563 199 5 7 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Горбуша, приготовленная на жару
120
 183.6 29.5 6.3 0
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
 335 4.4 12.4 53.6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
150
 96 0.3 0 0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1630 826 42 24 85

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Тушеная капуста
200
 92 6 3 10
Хлеб Ржаной с Отрубями [Владхлеб]
40
 73.6 2.5 0.6 14.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 985 386 32 8 43
Итого за день 3178 1412 80 40 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Olga1959
11.12.2023 23:29
Дневник питания за 11.12.2023
Была в гостях и увидела вот такой Кен, или как ею назвать тренажёр, сказал Сережа, ну что скажешь молодец, тк ему 65

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Простокваша обезжиренная
300
 90 9 0.2 11.4
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Миндаль
2
 12.2 0.4 1.1 0.3
Итого 825 286 12 8 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244
150
 171 3.8 8 20.7
Горбуша, приготовленная на жару
100
 153 24.6 5.3 0
Хлеб Ржаной с Отрубями [Владхлеб]
44
 81 2.8 0.6 16.1
Мандарин
45
 17.1 0.4 0.1 3.4
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Фундук
20
 130.2 3 12.3 1.9
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1024 591 35 26 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы без риса
200
 167.8 22.4 4.8 7.4
Салат "Оливье"
108
 133.9 3.2 8.6 9.7
Вино Сухое Белое Кокур [Массандра]
200
 1.6 0 0 0.4
Торт "Медовый"
40
 129.1 1.5 6.6 17
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Форель Соленая [Ваш Выбор]
50
 70 11 3 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1248 518 39 23 37
Итого за день 3097 1396 87 57 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Olga1959
10.12.2023 16:05
Дневник питания за 10.12.2023
Мечтаем, верим в чудеса и надеемся, что вселенная услышит нас, наши мечты осуществятся, тк скоро Н Г ! Сегодня уже потеплее -19

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Овсяные хлопья замоченные
130
 343.6 8.7 18.8 34.7
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Итого 748 520 12 33 40

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
250
 86.5 14.8 2.8 1
Белок Яичный [ВкусВилл]
35
 17.5 3.9 0 0.4
Горбуша отварная, по 1-342
100
 152 21.8 7.3 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 985 260 41 10 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли
150
 139.5 3.8 0.2 28.4
Морковь припущенная по 1-214
30
 15.6 0.4 0.5 2.3
Лук жареный по 2-56
20
 50.2 0.9 2.7 5.5
Горбуша, приготовленная на жару
70
 107.1 17.2 3.7 0
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб Ржаной с Отрубями [Владхлеб]
40
 73.6 2.5 0.6 14.6
Итого 730 498 27 13 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Простокваша обезжиренная
300
 90 9 0.2 11.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 1000 204 31 0 14
Итого за день 3463 1483 111 58 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Olga1959
09.12.2023 20:45
Дневник питания за 09.12.2023
Точно есть опасные продукты, но не всё это понимают, да и мы раньше этого конечно не знали, детям давали внучатам

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Овсяные хлопья замоченные
130
 343.6 8.7 18.8 34.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
 27 1.8 0.9 2.9
Каша кукурузная
250
 127.8 3 0.5 26.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
30
 54.9 5.6 1.1 5.5
Итого 870 553 19 21 69

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Свекла
50
 21 0.8 0.1 4.4
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
18
 146.9 0.3 16.2 0
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Вода
500
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
 53.4 1.2 0.1 11.7
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Хлеб Ржаной с Отрубями [Владхлеб]
50
 92 3.2 0.7 18.3
Итого 1744 546 12 32 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
200
 69.2 11.8 2.2 0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Оленина тушеная, консервы
100
 171 19.3 10.4 0
Мандарин
40
 15.2 0.3 0.1 3
Итого 640 257 31 12 3
Итого за день 3254 1357 63 66 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Элина
2025-10-03
Калорийность: 1515 кКал
Витамины и минералы: 96%
Yanito
2025-10-02
Калорийность: 1425 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Катерина
24-09-2025
Всем доброго дня! У нас сегодня праздник, годовщи...
27 42
Schadoff
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
20 44
Yanito
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
8 51
Новые рецепты
Молоки лососевых малосольные
Автор Ольга Доможирова
155.3
20.8
7.1
4.3
16
1 0
Салат свекольно-гранатовый
Автор Ilana
124.7
1.7
6.4
14.3
6
4 2
Яблочные вафли
Автор Еленка
242.8
6.2
8.8
35
4
3 0