Блог Olga1959

Olga1959

08.12.2023 20:45

Дневник питания за 08.12.2023

С утра -24 и вечером-24, это значит холодина ещё ветрище, всвязи с этим что то пошло не так к вечеру ,холодильник не закрывался

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Овсяные хлопья замоченные	100	264.3	6.7	14.5	26.7
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Пирожок из слоеного теста с мясом и грибами в мультиварке	100	188	8.1	10.7	14.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1050	823	21	48	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Буженина из свинины	65	248.3	13	20.8	1.3
Хлебцы [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб Ржаной с Отрубями [Беляевский]	37	79.2	2.6	1.1	14.2
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Итого	1447	576	30	31	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Морской Капусты с Кальмаром [Мистер Салат]	250	425	32.5	25	17.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Пшеничный хлеб с отрубями	38	94.2	3.3	1.3	16.6
Итого	448	686	58	27	50
Итого за день	2945	2086	109	107	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Olga1959

07.12.2023 16:50

Дневник питания за 07.12.2023

Сегодня -13, - 14,и северный ветер, поэтому холодно, заметила тк ходила за скандинавскими палками в Победу. Вот правельные ли купила и как ими пользоваться не умею, есть какие нибудь предложения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Овсяные хлопья замоченные	110	290.7	7.4	16	29.4
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1358	472	11	27	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	60	21	0.4	0.1	3.9
Капуста тушенная с индейкой	200	111.8	15	1.4	10
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	980	156	17	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина из свинины	100	382	20	32	2
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	970	743	51	47	22
Итого за день	3308	1371	80	77	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Olga1959

06.12.2023 17:46

Дневник питания за 06.12.2023

Вчера всю ночь не спала, сегодня лягу пораньше, глаза слипаются, Доброй вам ночи и сладких снов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья замоченные	130	343.6	8.7	18.8	34.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	60	0.4	0.1	0	0
Итого	1290	441	10	19	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с грибами	300	307.2	11.7	12.3	37.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1161	503	16	18	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные	5	31	0.9	2.8	0.5
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Холодец	250	119.5	15.5	6	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	535	452	42	21	19
Итого за день	2986	1398	70	60	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Olga1959

05.12.2023 21:45

Дневник питания за 05.12.2023

Купила яблоки Сенап, видео соскучилась по ним. Наша область представила ёлку в Москве, сразу понятно Грушинский и автопром. А ещё во всё виноваты ноги, хи хи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Холодец	130	62.1	8.1	3.1	0.3
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Каша из хлопьев 4 мультизлака	200	89	4	3	11.2
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Пекинская капуста	110	17.6	1.3	0.2	2.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	1147	453	20	23	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Зелень микс	15	5.4	0.4	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	50	135	4.5	1.5	25.5
Капуста тушеная	150	153.3	4.1	8.9	15.3
Желудки куриные, вареные на медленном огне	40	61.6	12.2	1.1	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1202	416	22	16	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	980	342	20	10	40
Итого за день	3329	1212	62	49	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Olga1959

04.12.2023 20:22

Дневник питания за 04.12.2023

Почему то лицо очень сморщилось и не восстанавливается, конечно от возроста, ну сухость кожи, а у вас также

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	10	33.5	8.6	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Котлеты говяжьи свинные	55	104.2	8.4	7.2	1.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Закуска Крестьянская [Деликат]	100	228	10	20	10
Итого	878	563	34	29	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с грибами	240	245.8	9.4	9.8	30
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода Газированная [Аква Минерале]	300	0	0	0	0
Итого	1485	590	16	16	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, топленое	300	96	9	0.2	15
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	265	27	9	18
Итого за день	3063	1419	78	54	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

24

Olga1959

03.12.2023 17:17

Дневник питания за 03.12.2023

Год дракона только наступает, а на улице из за снегопадов, придумывают уже снежных драконов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	8	26.8	6.8	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Блин с цельнозерновой муки	50	76.5	3.5	2.6	9.4
Вафли кабачковые	30	40.8	2.5	1.7	3.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	801	242	17	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с Шампиньонами и Луком [Азбука Вкуса]	200	266	7.8	11.6	32.6
Закуска Крестьянская [Деликат]	100	228	10	20	10
Блин с цельнозерновой муки	35	53.6	2.5	1.8	6.5
Вафли кабачковые	65	88.5	5.5	3.7	7.9
Молоко Топленое 3.2% [Из Села Удоево]	300	180	9	9.6	14.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	1488	924	36	50	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Закуска Крестьянская [Деликат]	100	228	10	20	10
Итого	800	401	28	29	13
Итого за день	3089	1568	83	87	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Olga1959

02.12.2023 17:19

Дневник питания за 02.12.2023

Сегодня опять навалило снега, красиво как в сказке и убирать конечно тоже надоело. Зарядка конечно на свежем воздухе, Утром конечно куркума. Не знаю помогает ли она

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	40	78	10	3.9	0
Итого	968	274	16	17	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	60	43.2	0.4	0.4	8.7
Котлеты говяжьи свинные	30	56.9	4.6	3.9	0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Вафли кабачковые	100	136.1	8.4	5.7	12.1
Гречка с грибами	120	122.9	4.7	4.9	15
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Икра Трески [Хозяин Морей]	5	6	0.6	0.4	0
Итого	1374	681	24	29	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	350	347	27	14	24
Итого за день	2692	1303	69	60	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Olga1959

01.12.2023 18:30

Дневник питания за 01.12.2023

С первым красивым днём Зимы! Утро было такое, а потом и день вообщем солнечный, на обеде прогулалась. Очень понравилась икра трески. Не очень солёная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Икра Трески [Хозяин Морей]	50	60	5.8	3.5	0
Итого	653	283	11	15	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на куриное бульоне	300	212.7	17.7	10.5	11.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	35	77	2.8	0.7	18.2
Котлеты	120	220.4	24.4	12.6	2.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1355	516	45	23	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	35	77	2.8	0.7	18.2
Икра Трески [Золотой Улов]	30	38.4	6.9	0.6	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	915	612	53	23	46
Итого за день	2923	1413	111	62	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Olga1959

29.11.2023 19:39

Дневник питания за 29.11.2023

Какое меню нас ждёт на новый год, всё равно какие то салаты, всегда думаю шампанское и фрукты, нет наготавливаем ужас, Год дракона вроде, значит всё мясное и фрукты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Кешью	11	66	2	5.3	2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Конфеты, карамель	5	19.1	0.2	0.4	3.9
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	1353	751	21	45	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Гречневая с Цуккини и Курицей [Healthy Food]	100	151	4.8	5	22
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Зелень микс	25	9.1	0.6	0.1	1.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	160	139.2	3	0.2	29
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1425	594	20	19	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Итого	100	183	18	3	18
Итого за день	2878	1528	60	68	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Olga1959

28.11.2023 18:16

Дневник питания за 28.11.2023

Будем бдительными, тк сейчас будет гололедица после оттепели

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Торт "Медовый"	50	161.4	1.9	8.3	21.2
Итого	1034	652	13	47	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Зелень микс	50	18.2	1.3	0.2	2.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Гранат	48	34.6	0.3	0.3	7
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	1480	281	6	8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	40	88.4	2.7	0.8	17
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	370	272	12	9	32
Итого за день	2884	1206	32	66	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3