Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
10.06.2025 18:14
Дневник питания за 10.06.2025
Сегодня позвонил внук и спросили ты до 17 работаешь, пойдём на Волгу, яиему говорю можно но и после работы, там будет как то уже прохладно для тебя, да и я сама ещё не была на пляже, а завтра уже +26, хотя сегодня +31.купила черешню 500 р за кг подешевела, плотная, сладкая . Хотя сегодня день мороженного🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Хлеб зож
25
 92.5 3.5 0.6 18
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Итого 800 536 31 36 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Тушеная капуста
200
 92 6 3 10
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Хлеб ЗОЖ
25
 52.5 2.1 0 9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Персик
60
 27 0.5 0.1 5.7
Итого 1256 305 17 9 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста
200
 92 6 3 10
Хлеб ЗОЖ
56
 117.6 4.8 0 21.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Черешня
40
 20.8 0.4 0.2 4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
4
 0.1 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1020 407 14 19 41
Итого за день 3076 1249 62 64 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 22
Olga1959
09.06.2025 21:20
Дневник питания за 09.06.2025
Духов день, это значит ничего нельзя делать с землёй и я даже не поливала, зато сходила в гости к крёстной, поеди с ней вечерком мороженое фисташковое, хорошо что обошлись без чая🤣Хотя сегодня ещё день друзей!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
 163.8 10.4 13.3 0
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Итого 765 431 28 33 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
100
 86 15.2 2.4 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Вода
1200
 0 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
130
 74.1 1.8 5.3 4.3
Хлеб ЗОЖ
28
 58.8 2.4 0 10.9
Итого 1479 265 20 7 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ
56
 117.6 4.8 0 21.8
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
120
 103.2 18.3 2.8 0
Мороженое пломбир
80
 185.6 3 12 16.3
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
60
 100.8 14.3 4.4 0
Итого 356 589 41 27 39
Итого за день 2600 1286 90 68 67
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Olga1959
06.06.2025 21:54
Дневник питания за 06.06.2025
Уже в небе звезды зависли,и полночная манит кровать. Но нет мне покоя от мысли: Чего бы таково СОЖРАТЬ! БУДТЕ ТРИЖДЫ СЧАСТЛИВЫ ! Спокойной ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Бенто торт "Брауни" (ПП)
50
 128.5 1.9 8 13.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 865 381 27 17 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Суп с лапшой и фрикадельки Курин.
250
 90 6.3 3.3 8.8
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 760 150 8 8 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Тыква тушеная с фаршем
100
 85.5 10 3.3 4.1
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
500
 0 0 0 0
Батон с отрубями Всеслав
26
 65 2.1 0.5 12.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Клубника
200
 82 1.6 0.8 15
Мороженое сливочное
70
 128.1 2.6 7 13.6
Мармелад
40
 128.4 0 0 31.8
Итого 1200 697 30 25 84
Итого за день 2825 1229 65 51 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Olga1959
03.06.2025 19:02
Дневник питания за 03.06.2025
Живём на полную или как! Метлой надо хорошо работать конечно, или тряпочкой сотку🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 620 41 0 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой и фрикадельки Курин.
300
 108 7.5 3.9 10.5
Хлеб зож
25
 92.5 3.5 0.6 18
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 1226 200 11 4 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва без добавок
200
 938 25 43 112
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
80
 127 10.3 9.3 0.6
Помидор (томат), парниковый
70
 9.8 0.4 0 2.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 455 1192 58 53 120
Итого за день 2301 1433 69 61 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
02.06.2025 19:22
Дневник питания за 02.06.2025
День защиты детей прошёл насыщенно с 9 до 21 вечера, Играли лазертаг игра в стрелялки, потом парк мороженное, боулинг, кафе Ростик, только не попали на пенную вечеринку. Пицца, ролл, картоху фри, нагенцы, гамбургер, коктели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Самса
150
 382.4 11.1 20.3 41
Яйцо куриное
40
 62.8 5.1 4.6 0.3
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 830 622 20 37 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Батон с отрубями Всеслав
26
 65 2.1 0.5 12.5
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22
120
 285.6 18.2 16.3 16.2
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 1267 377 21 17 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Чеснок
15
 22.4 1 0.1 4.5
Хлеб зож
30
 111 4.2 0.8 21.6
Куриные лапки, вареные
50
 107.5 9.7 7.3 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
80
 127 10.3 9.3 0.6
Итого 335 467 26 25 32
Итого за день 2432 1467 69 79 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Olga1959
30.05.2025 23:29
Дневник питания за 30.05.2025
Пятница, всегда приятно когда она наступает. Постриглась, сразу легче голове, вот смотришь на некоторых жарища+32, а они носят волосы длинные висят около ушей, на шеи

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Самса
100
 254.9 7.4 13.5 27.3
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Итого 749 438 12 25 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Итого 368 246 4 8 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Батон с отрубями Всеслав
30
 75 2.4 0.6 14.4
Колбаса вареная, молочная
120
 302.4 14 27.4 0.2
Редис
100
 20 1.2 0.1 3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Квас хлебный
300
 81 0.6 0 15.6
пироженое корзиночка
70
 203 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Вода
500
 0 0 0 0
Тыква
300
 66 3 0.3 13.2
Итого 1559 932 25 44 53
Итого за день 2676 1617 42 78 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Olga1959
29.05.2025 18:22
Дневник питания за 29.05.2025
С праздником Вознесенье Господня, сегодня даже в огороде нельзя поливать или мотыгу брать и дома нельзя убираться . В обед шла играла музыка оказывается шубы привезли в ДК торгуют, вот интересно кто нибудь купит и вообще зайдёт туда🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
13
 106.1 0.2 11.7 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 643 240 3 23 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
50
 81 11.2 3.7 0
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Жульен курица грибы
50
 66 5.5 4.4 1.4
Песочное
30
 129.1 1.5 4.8 22.7
Печень куриная, жареная на сковороде
100
 172 25.8 6.4 1.1
Итого 1331 633 48 19 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говяжьи свинные
130
 246.4 19.8 16.9 3
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Икра Лососевая Имитированная
50
 33.5 0 1.5 0.5
Лук репчатый (Жарка)
50
 15.2 0.7 0.1 2.9
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 924 443 24 30 13
Итого за день 2898 1317 76 73 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Olga1959
28.05.2025 20:46
Дневник питания за 28.05.2025
Ужин от Мзр-в, икра на огурцы, спасибо мне зашло и сытно. Вот проращивания тыквенные семена, не проросли жаль, завтра буду искать в магазине, хотя свои от последний серый тыквы, которую сейчас доедаю. Жаль, наверное я их не отлежала сразу замочила, вот от других не оставила. Вот на ноги можно перчаточки в огород одевать прикол.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
13
 106.1 0.2 11.7 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Тыква
80
 17.6 0.8 0.1 3.5
Итого 733 301 5 24 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
 144 2.4 3.5 25.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
50
 81 11.2 3.7 0
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Хлебцы пшеничные Dr Korner
20
 62 2.4 0.4 11.4
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
чай зеленый (сухой пакетик)
1
 3 0.4 0.1 0.1
Вода
900
 0 0 0 0
Мандарин
45
 17.1 0.4 0.1 3.4
Итого 1695 500 18 22 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Икра лососевая имитация
50
 22 0.1 2.2 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Скумбрия соленая
35
 106.8 6.5 8.8 0
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 929 264 15 18 8
Итого за день 3357 1066 39 65 78
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Olga1959
27.05.2025 18:43
Дневник питания за 27.05.2025
У нас пришла жара, сегодня +25, а выходные 33,Всем желаю счастливых, светлых дней

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Торт простой
80
 342.1 4 16.6 44.2
Итого 400 427 4 25 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Филе индейки. ИНДИЛАЙТ.
60
 60 12 1.5 0
Помидор (томат), парниковый
320
 44.8 1.9 0 12.2
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 1535 581 22 35 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пиво нефильтрованное
500
 230 0 0 22.5
Сыр Чечил Сырные Шарики
20
 58.8 5.5 4.1 0
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Хлебцы dr. Korner
20
 60 1.6 0.6 11.8
Кетчуп
50
 37 0.7 0 8.6
Итого 670 394 8 4 44
Итого за день 2605 1403 35 65 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Olga1959
26.05.2025 21:12
Дневник питания за 26.05.2025
Сегодня погода +22, солнце, завтра + 24,тепло, а огурцы семена пророщенные не вошли, жаль

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
 41.7 0.8 1 7.4
Итого 620 45 0 1 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50.5 2.1 0.5 9.3
Навага жареная, по 1-368
100
 169 18.3 8.3 4.8
Хлебцы Dr. Korner
20
 62 1.8 0.4 13
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Итого 801 414 25 18 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
260
 36.4 1.6 0 9.9
Абрикосы
200
 88 1.8 0.2 18
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Вода
500
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Итого 1152 567 20 35 40
Итого за день 2573 1027 46 55 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Страна дождей
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
9 65
Yanito
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
8 51
Ирина Макс
25-09-2025
Дневник питания и тренировок за 25.09.2025
Сегодняшний рациончик. :) Вкусные завтрак, обед и ...
8 49
Новые рецепты
Салат с тунцом и красной фасолью
Автор YA.Nadejda
125.8
12
4.3
7.9
14
4 4
Вафли нутово творожные
Автор lyudmila.kazaku
203.4
8.5
5.1
26.9
6
1 0
Кабачковые оладьи
Автор Еленка
61.6
2.6
1.3
9.6
13
1 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 85%
Алексей Фёдоров
2025-09-28
Калорийность: 1284 кКал
Витамины и минералы: 91%