Блог Olga1959

Olga1959

10.07.2023 19:22

Дневник питания за 10.07.2023

Сегодня МЧС предупреждал 43,но на работе кондиционер, а на компе 34 писали, а сейчас 21час 31 градус, завтра пишут опять ветер град, а в Магадане снег, вообщем июль!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Печень и Икра Трески [Маяк]	50	118	7	10	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	5	16.8	4.3	0	0
Итого	805	387	35	19	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	20	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	200	174	3.7	0.2	36.7
Котлеты рыбные	150	188.6	18.6	2.4	23.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1190	434	25	2	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Вода	600	0	0	0	0
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Редис	30	6	0.4	0	1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	1160	364	18	12	41
Итого за день	3175	1194	79	34	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

16

Olga1959

09.07.2023 19:04

Дневник питания за 09.07.2023

Сегодня хотелось погреться на песке и солнце , но солнце на пляжу не очень светило, духота конечно и плечи чешутся, внука 7 лет конечно с воды не вытащишь, только как бы не не охладился сильно , как т о боязно первый раз же

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Овсяной блин	100	243.2	12.7	13.1	18.6
Икра Трески [5 Морей]	60	81	8.4	4.2	2.4
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Мед пчелиный	80	262.4	0.6	0	64.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	973	781	44	23	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Сушки простые из муки 1 сорта	10	33.1	1.1	0.1	6.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде	50	105.5	14.4	4.9	0
Мороженое сливочное клубничное	50	82.5	1.9	4	10.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	538	366	21	15	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	50	23	1.5	0.8	2.5
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Крыжовник	40	18	0.3	0.1	3.6
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	5	16.8	4.3	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Итого	955	170	13	2	25
Итого за день	2466	1317	78	41	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Olga1959

08.07.2023 17:12

Дневник питания за 08.07.2023

С днём семьи, любви и верности, так красиво звучит и правельно, не то что 14.02.угощаемся смайликами, а ещё у нас был Грушенский фестиваль и рядом, а я не была, но хочу, конечно это для молодежи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Котлеты рыбные	50	62.9	6.2	0.8	7.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	1190	404	14	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Мясо Свинины Запечённое (Лопатка) [Самбери]	200	452	27.8	37.2	1.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	1550	873	73	43	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Итого	110	98	1	3	13
Итого за день	2850	1377	89	68	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959

07.07.2023 21:44

Дневник питания за 07.07.2023

Сегодня летом первый раз плавала в Волге, тк было холодно же, теперь вода прогрелась до +24,а воздух +33, от туда шла мороженное съела и печеньки прикольные с личками. С днём Купавы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	150	58.5	5.2	0.5	6.1
Тушеная капуста	30	13.8	0.9	0.5	1.5
Итого	783	126	9	2	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	600	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Редис	30	6	0.4	0	1
Зелень микс	21	7.6	0.5	0.1	1.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	21	61.5	2.4	0.4	11.9
Котлеты рыбные	100	125.7	12.4	1.6	15.5
Печенье Крекер	20	70.4	2.3	2.7	13.4
Итого	349	528	22	28	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Котлеты рыбные	50	62.9	6.2	0.8	7.8
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Тушеная капуста	70	32.2	2.1	1.1	3.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Итого	1188	725	44	22	89
Итого за день	2920	1384	77	52	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

19

Olga1959

04.07.2023 17:30

Дневник питания за 04.07.2023

С 8 пишут магнитные бури . Но как то надо не забыть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Щи из Квашеной Капусты с Курицей и Говядиной [Азбука Вкуса]	300	183	18	10.2	4.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	960	432	21	30	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Классический [Индилайт]	50	65	5.5	5	0
Вино, десертное, сухое	300	456	0.6	0	35
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Салат с курицей, по 1-82	100	137	5.7	9.9	6
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Итого	560	850	23	25	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1000	149	21	5	3
Итого за день	2520	1432	67	61	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Olga1959

03.07.2023 19:23

Дневник питания за 03.07.2023

Сама себе хозяйка, хотим полное, хотим худеем, ну прямо сказка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	19	155	0.3	17.1	0
Итого	827	607	20	45	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Сушки простые из муки 1 сорта	20	66.2	2.2	0.3	13.8
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Блин овсяной	100	167.4	7.7	11.8	7.7
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Щербет, апельсиновый	40	57.6	0.4	0.8	11.6
Итого	892	412	14	19	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Шоколад молочно-ореховый	20	108.4	1.5	6.8	10.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	770	463	42	18	29
Итого за день	2489	1484	76	83	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

02.07.2023 16:17

Дневник питания за 02.07.2023

Вот и пролетели выходные, завтрак был скромный и смешной с глазками компотик, проводила 4 внучат и достала новое пивко интересное название, оказалось вкусное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Маршмелоу [Cupcake Stories]	20	67.2	1.1	0.4	14.8
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	100	44	3	1.5	4.7
Итого	730	138	5	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит	40	126.9	3.3	1.8	24.5
Гренки	50	81.7	3.3	2	12.7
пельмени	200	316	16	6	50
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	100	66	0.9	4.7	4.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]	7	23.7	0.7	0.1	4.8
Итого	1067	750	25	21	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Пиво, светлое	330	95.7	0.8	0	5.4
Лещ каспийский соленый	100	144	25.2	4.8	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	925	462	51	13	14
Итого за день	2722	1350	82	36	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Olga1959

01.07.2023 22:01

Дневник питания за 01.07.2023

Ходила с внучатами в парк они конечно покатались с горок , накупили сладостей и мороженого, черешни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Смородина белая	100	42	0.5	0.2	8
Шарлотка	100	145.7	3.1	1.8	31.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	830	377	4	20	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Салат с ананасом и курочкой	200	130.4	10	1.4	19.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	100	44	3	1.5	4.7
Гречневая Лапша (Вареная) [Soba]	200	198	10.2	0.2	42.8
Рулет из Курицы [Копченов]	100	97	11	5	2
Итого	1090	652	43	14	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю, из обогащенной муки маса	10	52.3	0.7	3.3	5.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	870	454	32	23	26
Итого за день	2790	1483	81	58	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Olga1959

29.06.2023 04:29

Дневник питания за 28.06.2023

Фисташки давно не покупала и вот конечно вечером уговорила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	120	230.4	3.4	11.5	28.2
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	90	226.8	14.7	11.6	15.8
Итого	838	641	19	41	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый и Дикий Рис [Агро-Альянс]	80	272	6.4	1.6	57.6
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	60	132	4.8	1.2	31.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1276	634	17	12	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Активиа Кефирная 1%	150	58.5	4.4	1.5	6.8
Фисташки солёные, сухая обжарка	50	284.5	10.5	22.9	8.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	850	508	36	29	22
Итого за день	2964	1784	72	83	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Olga1959

25.06.2023 22:25

Дневник питания за 25.06.2023

Воскресенье конечно празднично тк шашлык и вино и хоть уже и не утро,то что не с кофе .это точно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Мускатный орех, молотый	3	15.8	0.2	1.1	0.9
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	40	108	3.6	1.2	20.4
Колбаса варено-копченая московская	20	81.2	3.8	7.3	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Итого	1073	516	42	22	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Мидии	100	77	11.5	2	3.3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Конфеты, карамель	5	19.1	0.2	0.4	3.9
Итого	819	456	30	22	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]	200	560	27	50	0
Вино Сухое Белое Кокур [Массандра]	300	2.4	0	0	0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1100	566	27	50	0
Итого за день	2992	1539	100	94	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2