Olga1959
21.08.2021 19:03
Дневник питания за 21.08.2021
АВГУСТ,арбуз вкуснятина,пляж это тоже моё наслаждение,погода
37,жара у Волге не чувствуется,с внуком ходили на пляж,ели арбуз и
виноград ,ну вообще РАЙ и на юг не надо!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
335
|
197 | 9.8 | 10.5 | 15.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
19
|
30.8 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Абрикосы |
63
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 623 | 478 | 25 | 28 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
380
|
102.6 | 2.7 | 0.4 | 22 |
| Итого | 880 | 102 | 2 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
425
|
114.8 | 3 | 0.4 | 24.7 |
| Итого | 425 | 114 | 3 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 28 | 63 | 2 | 0 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
368
|
99.4 | 2.6 | 0.4 | 21.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
62
|
83.1 | 9 | 4.7 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 541 | 317 | 12 | 12 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки фаршированные овощами по 1-94 |
150
|
195 | 3.5 | 15.8 | 9.5 |
| Арбуз |
310
|
83.7 | 2.2 | 0.3 | 18 |
| Итого | 460 | 278 | 5 | 16 | 27 |
| Итого за день | 2957 | 1356 | 52 | 57 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Olga1959
21.08.2021 19:04
Сегодня загадывать желание 21.число,21 ,век,21 год и 21 час 
Алин@
21.08.2021 19:24
Спасибо😊
Галин@
21.08.2021 19:26
Хочу похудеть на 21 килограмм))))
Olga1959
21.08.2021 21:11
Конечно мечты сбудутся,надо верить ,мы сможем
Лариса Брусенцева
22.08.2021 04:51
Проморгала такое событие. Только утром читаю, 22.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
