Olga1959
29.06.2023 04:29
Дневник питания за 28.06.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
8
|
21.4 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
120
|
230.4 | 3.4 | 11.5 | 28.2 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
90
|
226.8 | 14.7 | 11.6 | 15.8 |
| Итого | 838 | 641 | 19 | 41 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый и Дикий Рис [Агро-Альянс] |
80
|
272 | 6.4 | 1.6 | 57.6 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
60
|
132 | 4.8 | 1.2 | 31.2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
900
|
6.3 | 0.9 | 0 | 0 |
| Итого | 1276 | 634 | 17 | 12 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Активиа Кефирная 1% |
150
|
58.5 | 4.4 | 1.5 | 6.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 508 | 36 | 29 | 22 |
| Итого за день | 2964 | 1784 | 72 | 83 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Катерина
29.06.2023 06:11
А я сарафан купила😄
Светлана.
29.06.2023 23:52
У нас фисташки такие дорогие что я уже забыла какие они на вкус.
Интересные блоги
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
01-10-2025
Марафон полезных привычек!
Всем снова привет! Не живется мне спокойно, предла...
02-10-2025
Дневник питания за 01.10.2025
Никогда не любила сладкого, сахар - только в кофе,...
Новые рецепты
Тефтели из говядины
161.8
8
13.5
2
0
Омлет в аэрогриле
111.7
8
7.7
2.8
0
Салат с тунцом и красной фасолью
125.8
12
4.3
7.9
14
Лучшие рационы
