Дневник питания за 07.07.2023

Сегодня летом первый раз плавала в Волге, тк было холодно же, теперь вода прогрелась до +24,а воздух +33, от туда шла мороженное съела и печеньки прикольные с личками. С днём Купавы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	150	58.5	5.2	0.5	6.1
Тушеная капуста	30	13.8	0.9	0.5	1.5
Итого	783	126	9	2	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	600	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Редис	30	6	0.4	0	1
Зелень микс	21	7.6	0.5	0.1	1.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	21	61.5	2.4	0.4	11.9
Котлеты рыбные	100	125.7	12.4	1.6	15.5
Печенье Крекер	20	70.4	2.3	2.7	13.4
Итого	349	528	22	28	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Котлеты рыбные	50	62.9	6.2	0.8	7.8
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Тушеная капуста	70	32.2	2.1	1.1	3.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Итого	1188	725	44	22	89
Итого за день	2920	1384	77	52	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 07.07.2023 22:05

Как красиво, как будто в Крыму 👍.

Olga1959 07.07.2023 22:08

Валентина, спасибо , мне тоже нравится особенно, когда плывёшь, а запах м ю свежий Волги, рыбой, прелесть люблю а дальше заплывать, там свежее запах

Валентина 07.07.2023 22:16

Olga1959, 👍👍👍

Лариса Брусенцева 08.07.2023 03:55

Отлично Иван Купалу отметили. Мы ждали дождь, так и не пошёл.

Катерина 08.07.2023 05:36

Молодцы! Я подожду с неделю, пусть вода в Волге получше прогреется, тогда купаться!

Olga1959 08.07.2023 06:11

Лариса Брусенцева, ага, но дождь тоже нужен очень

Olga1959 08.07.2023 06:13

Катерина, а как же Купава? А вода прогрелась 24,а что разве теплее бывает волга, цвести начнет тогда

Катерина 08.07.2023 06:53

Olga1959, я ещё в Саратове, как приеду, пойдём с мужем на речку

Ирина 08.07.2023 07:03

И правда набережная с пляжем, как на морском курорте! Это где? Волга же большая.

Olga1959 08.07.2023 08:39

Ирина, самарская

Olga1959 08.07.2023 08:40

Катерина, а в Саратове не хотите на пляж

Катерина 08.07.2023 09:08

Olga1959, у дочки бригада делает ремонт на кухне, поэтому сидим дома, наняла каких то придурков, за целый день делают то, что можно сделать за 2 часа, просто все на на объектах, выбора не было, взяла, что было, так они тоже несколько объектов захапали, вот и приходят не в 8-9часов, а в 11, а то и к 12, а в 5вечера уходят

Olga1959 08.07.2023 09:52

Катерина, вот ведь, досада, ну 5 уходят можно и отвлечься вам на пляж

Алин@ 08.07.2023 15:34

Настоящий праздник получился,😊🧸💕

Ирина 08.07.2023 19:47

Olga1959, Я почему-то так и подумала, даже не знаю почему. У меня родственники живут в Самаре, бывший город Куйбышев. Но сама я там ни разу не была. В основном они к нам в Москву приезжали.

Olga1959 09.07.2023 06:09

Всё верно и я там на электрички 1.5 часа