Olga1959
09.07.2023 19:04
Дневник питания за 09.07.2023
Сегодня хотелось погреться на песке и солнце , но солнце на пляжу
не очень светило, духота конечно и плечи чешутся, внука 7 лет
конечно с воды не вытащишь, только как бы не не охладился сильно ,
как т о боязно первый раз же
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Овсяной блин |
100
|
243.2 | 12.7 | 13.1 | 18.6 |
| Икра Трески [5 Морей] |
60
|
81 | 8.4 | 4.2 | 2.4 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
80
|
262.4 | 0.6 | 0 | 64.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 973 | 781 | 44 | 23 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
10
|
33.1 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде |
50
|
105.5 | 14.4 | 4.9 | 0 |
| Мороженое сливочное клубничное |
50
|
82.5 | 1.9 | 4 | 10.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 366 | 21 | 15 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста |
50
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.5 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Крыжовник |
40
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный |
5
|
16.8 | 4.3 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Итого | 955 | 170 | 13 | 2 | 25 |
| Итого за день | 2466 | 1317 | 78 | 41 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алин@
09.07.2023 22:09
Как отлично провели выходные на Волге👫, погода нас тоже не радует,
снова похолодание😉🌏🧸💐💕🌹
Maru_Sova
09.07.2023 23:03
Ой, а я наоборот перегрева больше боюсь, мои дети как перемерзнут и
сами выскочат из воды, а вот солнце не чувствуют.
Новые рецепты
Тефтели из говядины
161.8
8
13.5
2
0
Омлет в аэрогриле
111.7
8
7.7
2.8
0
Салат с тунцом и красной фасолью
125.8
12
4.3
7.9
14
Интересные блоги
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
01-10-2025
Марафон полезных привычек!
Всем снова привет! Не живется мне спокойно, предла...
02-10-2025
Дневник питания за 01.10.2025
Никогда не любила сладкого, сахар - только в кофе,...
Лучшие рационы
