Дневник питания за 17.07.2023

Эсхинантус, конечно на работе взяла отросток,тк красиво цветёт, но потом увидела, что он не очень компактный, тк разбрасывает ветки длинные, может его как то попробовать подрезать, тк видно что из много разновидностей наверное, а как его же его сформировать не знаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	8	26.8	6.8	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	50	110	4	1	26
Итого	824	555	24	37	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	50	126	8.2	6.4	8.8
Мандарин	78	29.6	0.6	0.2	5.9
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	900	0	0	0	0
Рис отварной	170	80.2	1.7	0.2	17.8
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Итого	1408	463	33	17	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Итого	140	93	11	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	845	300	11	11	36
Итого за день	3217	1412	79	69	116