Дневник питания за 18.07.2023

Как всё таки вкусно кабачки с грядке на сковородку и чесночек, особенно когда с работы, может компотик сделать думаю стоит

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Перец сладкий красный (Тушение)	30	7.4	0.4	0	1.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	881	320	19	22	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	80	201.6	13.1	10.3	14
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	985	450	22	11	65

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	300	60	2.7	0.9	8.7
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Варенец 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Мороженое сливочное	70	128.1	2.6	7	13.6
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	1281	526	16	20	65
Итого за день	3314	1478	61	64	158