Дневник питания за 22.07.2023

Шарлотку пекла с дыней и какао положила, но торопилась на пляж ничего не взвешивала, и сырники с смородиной всё вкусно, но внуки ввосторге от Волги 4 часа там и плавали и играли с арбалеты водные стрелялись, Ну-ка сейчас в прядки играют, вот батарейки то

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	90	164.7	16.7	3.2	16.4
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	1200	479	42	11	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Вода	300	0	0	0	0
Шарлотка	120	164.9	5.2	5.6	23
Итого	520	211	5	5	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Колбаса сырокопченая, московская	50	236.5	12.4	20.8	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Вода	300	0	0	0	0
Итого	875	426	17	21	42
Итого за день	2895	1120	66	38	125