Olga1959
11.08.2023 18:43
Дневник питания за 10.08.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный |
5
|
16.8 | 4.3 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 727 | 227 | 29 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
40
|
88 | 3.2 | 0.8 | 20.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Тушеная капуста |
250
|
115 | 7.5 | 3.8 | 12.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 716 | 27 | 29 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
700
|
245 | 4.2 | 2.1 | 51.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1350 | 484 | 12 | 24 | 53 |
| Итого за день | 3257 | 1427 | 69 | 62 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
30-09-2025
Дневник питания за 29.09.2025
Сегодня ходила к кардиологу. Ну или плакать или см...
Новые рецепты
Тефтели из говядины
161.8
8
13.5
2
0
Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой
148.8
10.9
4.9
14.7
7
Уха с чечевицей и цукини
44.7
4.5
1.4
3.2
18
Лучшие рационы
