Olga1959
21.08.2023 17:42
Дневник питания за 21.08.2023
Сегодня прошла 13250 шагов с внучкой, но пришла храмая, где то 2 с
лишним часа хотьбы, шли по прямой, зашли к знакомой на 5 этаж, но
не знаю как завтра наверное пауза будет, сейчас ноет нога вся и
колено и выше,. Завтрак был овсяной блин, делали с внучкой роллы с
форель и креветками но с ними вкуснее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Блин овсяной |
100
|
167.4 | 7.7 | 11.8 | 7.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Роллы с Лососем [Ваби Саби] |
100
|
128 | 6 | 2 | 19 |
| Итого | 1068 | 698 | 46 | 37 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
150
|
178.5 | 36.8 | 2.3 | 0 |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 265 | 37 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
500
|
362 | 24.5 | 13 | 35 |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
100
|
40 | 0.1 | 0 | 10.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 900 | 405 | 24 | 13 | 45 |
| Итого за день | 2668 | 1369 | 108 | 52 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Валентина
21.08.2023 17:45
Роллы аппетитные! Всё есть, кроме нори, куплю, сделаю🤩
Марина Листопад
21.08.2023 20:26
Да, роллы аппетитно смотрятся.
А на ноги не надо такую нагрузку давать, раз болит. Может быть лучше плавать?
А на ноги не надо такую нагрузку давать, раз болит. Может быть лучше плавать?
Olga1959
21.08.2023 20:44
Марина
Листопад, да все, вот и лето прошло
Марина Листопад
21.08.2023 21:04
Olga1959,
а я в бассейн хожу 
Светлана.
21.08.2023 21:40
Может все же не стоит столько ходить если нога болеть
начинает.Представляете какая нагрузка.
Лучшие рационы
2025-10-04
Калорийность: 1346 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1486 кКал
2025-10-01
Калорийность: 1509 кКал
Интересные блоги
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер.
Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
01-10-2025
Марафон полезных привычек!
Всем снова привет! Не живется мне спокойно, предла...
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
Новые рецепты
