Olga1959
26.08.2023 19:16
Дневник питания за 26.08.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 724 | 251 | 23 | 14 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Рыба Солено-Сушеная Путассу [Светофор] |
40
|
28 | 6.4 | 0.4 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 1075 | 490 | 11 | 15 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 780 | 472 | 12 | 11 | 80 |
| Итого за день | 2579 | 1214 | 48 | 40 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
26.08.2023 19:24
Мне не нравятся отруби на ночь даже в молоке, они долго
перевариваются. И сыр калорийный на ночь так себе идея, и семечки
Продуктовый адвокат
26.08.2023 20:16
А я яблокиихомячу.)
Алексей
26.08.2023 20:36
Я себе любую еду на ночь разрешил. Зачем эти ограничения?
Mariа_?
26.08.2023 20:47
Я все ем)
Olga1959
27.08.2023 19:25
Maria
Ganikhina, худюшечкам можно
Olga1959
27.08.2023 19:41
Maria
Ganikhina, может
Лучшие рационы
2025-10-03
Калорийность: 1370 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1486 кКал
2025-10-03
Калорийность: 1515 кКал
Интересные блоги
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
25-09-2025
Дневник питания и тренировок за 25.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вкусные завтрак, обед и ...
Новые рецепты
