Olga1959
28.08.2023 20:56
Дневник питания за 28.08.2023
Вот , чтобы набрать норму витамина Д 3,надо съесть 3 селёдки и я
удивилась, значит, надо витаминами всё таки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1090 | 524 | 32 | 25 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей [Хлебобулочные изделия] |
30
|
97.5 | 3.3 | 7.2 | 5.1 |
| жульен из курицы с грибами |
50
|
113.3 | 7.2 | 8.9 | 0.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кофе Латте 0,3 [Ростик'c - KFC] |
0.5
|
78.5 | 2.9 | 2 | 12.3 |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
100
|
59 | 1.5 | 4.1 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1145 | 428 | 17 | 24 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вафли хрустящие |
30
|
101.6 | 1.8 | 5.4 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 650 | 191 | 4 | 10 | 19 |
| Итого за день | 2885 | 1144 | 53 | 60 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люда
28.08.2023 20:59
100 грамм сельди покрывают около двух дневных норм витамина
Д. С чего вы взяли, что 3 селедки?
Татьяна
28.08.2023 21:39
Либо 1 час на солнышке погулять. Это зимой. А летом достаточно 10
минут
Наталья
28.08.2023 21:43
Три селедки не осилили?😸
мне врач тоже рекомендует пропивать Дз, начиная с осени, хоть
сейчас он у меня и в норме 
Валентина
29.08.2023 13:02
Я хоть и на юге, а витамин D пропиваю.
Интересные блоги
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
30-09-2025
Дневник питания за 29.09.2025
Сегодня ходила к кардиологу. Ну или плакать или см...
Лучшие рационы
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1486 кКал
Новые рецепты
