Дневник питания за 06.12.2023

Вчера всю ночь не спала, сегодня лягу пораньше, глаза слипаются, Доброй вам ночи и сладких снов

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья замоченные	130	343.6	8.7	18.8	34.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	60	0.4	0.1	0	0
Итого	1290	441	10	19	53

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с грибами	300	307.2	11.7	12.3	37.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1161	503	16	18	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные	5	31	0.9	2.8	0.5
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Холодец	250	119.5	15.5	6	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	535	452	42	21	19
Итого за день	2986	1398	70	60	139