Дневник питания за 12.12.2023

Сегодня также -20 и ветер сильный. На работе у сотруднице был Д Р, было 2 тортика У Палыча. Один йогуртовый черничный и другой Карамельная девочка, мне он лучше понравился и в разрезе хорош

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Каша кукурузная	200	102.2	2.4	0.4	21.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	563	199	5	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Горбуша, приготовленная на жару	120	183.6	29.5	6.3	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	96	0.3	0	0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1630	826	42	24	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Тушеная капуста	200	92	6	3	10
Хлеб Ржаной с Отрубями [Владхлеб]	40	73.6	2.5	0.6	14.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	985	386	32	8	43
Итого за день	3178	1412	80	40	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 12.12.2023 17:55

Я теперь тоже тортик хочу.😢

Mr Stronciy 12.12.2023 18:04

День с нелегкими условиями погоды, но вы справились. Удивительно, как могут влиять внешние факторы на наше самочувствие. Важно, что вы остаетесь в контроле над питанием в таких ситуациях.

Olga1959 12.12.2023 19:15

Женя, я бы тоже завтра поела, ноооо, славо Бугу, что нет ДР

Olga1959 12.12.2023 19:16

Mr Stronciy, как вы правы