Olga1959
07.05.2024 04:37
Дневник питания за 06.05.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тыква отварная по 1-210 |
40
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 720 | 180 | 9 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
130
|
179.4 | 4 | 1.2 | 41.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Кулич творожный дрожживой |
35
|
131.6 | 3.3 | 3.9 | 20.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
36
|
79.2 | 2.9 | 0.7 | 18.7 |
| Имбиря корень сырой |
8
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Печеночная Колбаса [Атяшево] |
200
|
404 | 16 | 28 | 22 |
| Итого | 1242 | 991 | 37 | 42 | 121 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва тушеная |
110
|
194.5 | 12.1 | 13.9 | 5 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1230 | 323 | 14 | 14 | 32 |
| Итого за день | 3192 | 1495 | 61 | 69 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сосиски домашние
401.7
18
35.8
1.7
0
Вафли творожные
237.5
21.7
6.1
23.9
3
Кабачковые оладьи
61.6
2.6
1.3
9.6
13
Интересные блоги
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер.
Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
Лучшие рационы
