Olga1959
07.05.2024 16:28
Дневник питания за 07.05.2024
Мясо так захотелось, начиталась у Елены про бабушек. Да и на улице
холодина. В офисе кондюшник, тк без него руки мерзнут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
15
|
6.6 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Колбаса Ливерная "Печёночная" [Семейная Традиция] |
72
|
146.2 | 10.8 | 10.8 | 1.4 |
| Итого | 684 | 280 | 15 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из Свежей Капусты с Говядиной [Нам Ням] |
400
|
168 | 4.4 | 8.4 | 19.6 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Зелень микс |
15
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Кулич творожный без дрожжей |
35
|
123.6 | 3.2 | 4.7 | 17.2 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Вафли хрустящие |
30
|
101.6 | 1.8 | 5.4 | 11.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 1368 | 638 | 22 | 28 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
70
|
145.6 | 20.3 | 6.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 910 | 432 | 45 | 12 | 31 |
| Итого за день | 2962 | 1351 | 82 | 56 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Валентина
07.05.2024 18:04
