Olga1959
06.07.2025 18:44
Дневник питания за 06.07.2025
День поцелуйчиков сегодня! Никуда не выходила, поэтому поцелуйчики
только онлайн😂пусть их будет много всегда!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Камбала черноморская (Тушение) |
130
|
100.6 | 21.8 | 1.5 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Пряники сырцовые |
80
|
276.8 | 5 | 1.7 | 60.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 588 | 33 | 20 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рассольник |
300
|
198 | 6.5 | 9.8 | 20.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 1470 | 356 | 8 | 20 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 350 | 331 | 23 | 14 | 24 |
| Итого за день | 2670 | 1276 | 65 | 54 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Катерина
06.07.2025 18:55
Оля, это тебе!🥰 
Майя
06.07.2025 19:39
😘
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
