Olga1959
22.07.2025 17:12
Дневник питания за 22.07.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Итого | 690 | 211 | 4 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
117.6 | 12.6 | 4.2 | 6 |
| Чай черный в пакетике |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Шаурма |
120
|
348 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 599 | 14 | 14 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
200
|
642 | 0.2 | 0 | 158.8 |
| Чай зеленый в пакетиках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Батон с отрубями Всеслав |
26
|
65 | 2.1 | 0.5 | 12.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 933 | 802 | 3 | 6 | 180 |
| Итого за день | 2314 | 1613 | 23 | 29 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Алин@
22.07.2025 18:29
У вас мало дождей этим летом? Везёт, у нас каждый день 😇☺️🌹
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
