Olga1959
21.09.2025 18:39
Дневник питания за 21.09.2025
День сегодня тёплый, но я ничего не делала, тк праздник. Но зачем
то, сделала тесто и себе любимой жарила пирожки с капустой, Не
Жарила лет 5 и вот зачем?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
100
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Семена льна |
7
|
36 | 1.3 | 2.6 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
58
|
162.4 | 16 | 9.9 | 1.8 |
| Батон с отрубями Всеслав |
13
|
32.5 | 1 | 0.3 | 6.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 1230 | 397 | 19 | 24 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
130
|
249.6 | 3.6 | 12.5 | 30.6 |
| Томатный соус, без добавления соли |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
200
|
460 | 10 | 21 | 57.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 1010 | 749 | 15 | 33 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Куриные лапки отварные |
50
|
107.5 | 9.7 | 7.3 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 850 | 270 | 32 | 8 | 14 |
| Итого за день | 3090 | 1417 | 66 | 66 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Алин@
21.09.2025 21:09
Захотелось пирожков с капустой🙊 а я зачем сегодня оладьи с зеленью
напекла🙈??
Алин@
21.09.2025 21:10
Оля, с Праздником🌹🌹🌹 
Валентина
22.09.2025 08:34
Пирожки красивые 👍💪
Интересные блоги
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
Новые рецепты
