Olga1959
26.09.2025 17:23
Дневник питания за 26.09.2025
Вот работаешь и мыслей про едут нет, но бывает, а вот дома?
Холодильник, как телевизор, когда приходишь особенно с работы🤣вот
так бы и как на картинки, чаек и яичко🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шиповник |
7
|
7.6 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб ЗОЖ |
28
|
58.8 | 2.4 | 0 | 10.9 |
| Сырок плавленный хохланд |
10
|
19.6 | 1.1 | 1.4 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 685 | 403 | 26 | 22 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка без варки |
35
|
48.9 | 1.8 | 0.9 | 8.3 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1036 | 164 | 14 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
228.5 | 0.4 | 25.2 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ |
28
|
58.8 | 2.4 | 0 | 10.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Морковь по-корейски |
100
|
60 | 1.1 | 3.4 | 5.3 |
| лаваш |
100
|
277 | 9 | 1.1 | 4 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
30
|
40.2 | 4.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 1130 | 929 | 46 | 43 | 30 |
| Итого за день | 2851 | 1497 | 87 | 68 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Катерина
26.09.2025 17:28
А у меня была пачка творога, напекла пышек творожных, думала на 2
дня, а съели с мужем за день, было 14 шт, очень вкусные получились
😊
Майя
26.09.2025 17:52
Да, было бы здорово.. ну думаю скоро уже появятся роботы помощники
для дома😊
Алин@
26.09.2025 17:56
Позитивная картинка яркая и любимое яичко😍🍀💕🍂🌹🎈🍁❤️
Валентина
27.09.2025 14:25
Оля! Рулет из куриных грудок как делали?
Новые рецепты
Уха с чечевицей и цукини
44.7
4.5
1.4
3.2
18
Картофель с рыбой запечённый
209.8
16.2
10.7
11.3
10
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
Интересные блоги
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...