Olga1959
29.09.2025 18:09
Дневник питания за 29.09.2025
Утром погодка+4, в обед солнце, но ветрище, жаль у куртки нет
капюшона, смотрю многие шапки одевают. Затра последний день
сентября и пойдет второй месяц осени. По пути в обед фоткала конец
сентябрю. Берегите наши сердца!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
20
|
50 | 2.5 | 1.5 | 6.6 |
| Итого | 808 | 268 | 14 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста |
100
|
46 | 3 | 1.5 | 5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Баклажан (Жарка) |
130
|
23.4 | 1.5 | 0.1 | 4.1 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ |
56
|
117.6 | 4.8 | 0 | 21.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1405 | 318 | 27 | 2 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Манго |
140
|
84 | 1.1 | 0.5 | 18.7 |
| Хлеб ЗОЖ |
35
|
73.5 | 3 | 0 | 13.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1188 | 437 | 11 | 23 | 42 |
| Итого за день | 3401 | 1024 | 52 | 37 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
