Даниленко Татьяна
27.09.2025 22:32
Сегодня успешно снизила калорийность рациона,
приятное ощущение сытости и довольства жизнью ))). Жаль, не
вышла на прогулку, просидела под пледом, холодно в квартире.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), говяжья, разогретая |
63
|
202.9 | 7.4 | 18.5 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
54
|
6.5 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 994 | 574 | 26 | 42 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная (Жарка) |
190
|
148.4 | 29.3 | 3.5 | 0 |
| Булгур, крупа |
63
|
215.5 | 7.7 | 0.8 | 39.9 |
| Морковь (Жарка) |
80
|
26.1 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Виноград |
170
|
122.4 | 1 | 1 | 26.2 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 563 | 39 | 9 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 2.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 648 | 434 | 28 | 13 | 49 |
| Итого за день | 2655 | 1572 | 94 | 65 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
26.09.2025 23:02
Сегодня съездила в банк закрыть зарплатный счет, обратно прошла
часть пути пешком, свою шестерочку набила. Погода сказочная, а
завтра обещают дождь и это хорошо, очень соскучилась по дождям ))),
дождливую погоду тоже очень люблю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
58
|
14.6 | 2.4 | 0.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 362 | 19 | 23 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
262
|
175.7 | 35.2 | 3.9 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
78
|
25.7 | 1 | 0.1 | 5 |
| Картофель |
266
|
204.8 | 5.3 | 1.1 | 43.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Сметана 20% жирности |
47
|
96.8 | 1.2 | 9.4 | 1.6 |
| Творог 5% жирности |
96
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
27
|
106.9 | 0.6 | 3.3 | 18.5 |
| Итого | 1689 | 987 | 72 | 31 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 724 | 402 | 10 | 16 | 47 |
| Итого за день | 3343 | 1752 | 103 | 71 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Даниленко Татьяна
25.09.2025 23:58
Вывела на прогулку принудительную сестру и ее мужа ))) Я
выполнила свою норму, вообще, получили удовольствие -
прекрасная погода, начали желтеть и падать листья, еще по летнему
высокое и синее небо..
По рациону все хорошо, я сыта, пожалуй, можно уменьшать калорийность.
По рациону все хорошо, я сыта, пожалуй, можно уменьшать калорийность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны маринованные |
100
|
100.5 | 3.5 | 8.7 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
52
|
122.2 | 4 | 0.4 | 25.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Шпроты в масле. Консервы |
49
|
177.9 | 8.5 | 15.9 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
56
|
6.7 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
39
|
125.2 | 0 | 0 | 31 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1064 | 641 | 17 | 36 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
235
|
198.6 | 8.5 | 7.3 | 24.7 |
| Печень куриная (Жарка) |
175
|
184.6 | 31.4 | 6 | 1.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Горошек зелёный, консервированный |
92
|
53.4 | 2.8 | 0.4 | 6.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Виноград |
195
|
140.4 | 1.2 | 1.2 | 30 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Итого | 1305 | 841 | 50 | 25 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Хек (Жарка) |
225
|
150.9 | 30.3 | 3.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 540 | 295 | 33 | 12 | 8 |
| Итого за день | 2909 | 1778 | 101 | 74 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
24.09.2025 20:35
Тяжело добирать белок, как всегда. Сегодня съела все, что
более- менее подходит по белку - перебрала жиры...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
41
|
96.4 | 3.1 | 0.3 | 20.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
35
|
220.2 | 1 | 23.5 | 1.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
52
|
188.8 | 9 | 16.8 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
65
|
7.8 | 0.3 | 0.2 | 0.9 |
| Шампиньоны маринованные |
90
|
90.5 | 3.2 | 7.8 | 1.4 |
| Зефир |
41
|
133.7 | 0.3 | 0 | 32.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1198 | 799 | 19 | 49 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Жарка) |
214
|
69.9 | 2.7 | 0.1 | 13.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Манная каша |
250
|
211.3 | 9 | 7.8 | 26.3 |
| Экспонента Натуральная |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Виноград |
185
|
133.2 | 1.1 | 1.1 | 28.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1254 | 521 | 25 | 14 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
150
|
102 | 6.7 | 1.2 | 9.7 |
| Печень куриная (Жарка) |
175
|
184.6 | 31.4 | 6 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 635 | 421 | 46 | 17 | 12 |
| Итого за день | 3087 | 1743 | 90 | 80 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Даниленко Татьяна
23.09.2025 15:53
1 августа я наконец закончила трудовую деятельность! Ура! Обратная
сторона медали - за 2 месяца релакса ожидаемо , как снежный ком,
пошел привес...Даю себе установку - сбалансированное питание,
ежедневные прогулки не менее 6000 шагов, домашние занятия легкой
зарядкой. В добрый час!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
300
|
735.3 | 22.2 | 46.2 | 54 |
| Шампиньоны маринованные |
25
|
25.1 | 0.9 | 2.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1176 | 762 | 23 | 48 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
250
|
211.3 | 9 | 7.8 | 26.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Огурец соленый |
43
|
5.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
53
|
76.9 | 9 | 4.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 1156 | 524 | 24 | 13 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 40 | 123 | 2 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Печень куриная (Жарка) |
150
|
158.3 | 26.9 | 5.1 | 1.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 340 | 41 | 16 | 6 |
| Итого за день | 2972 | 1750 | 91 | 84 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Даниленко Татьяна
17.11.2024 16:41
Добрый вечер! Очень хорошо уложилась в калории, нормально
прогулялась. Сегодня установила на окна кормушки, интересно
наблюдать за птицами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1136 | 420 | 35 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи мои |
323
|
136 | 8.1 | 4.8 | 13.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
57
|
42.8 | 1.1 | 0.2 | 9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
75
|
108.8 | 12.8 | 6.4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
43
|
263.6 | 1.8 | 28.3 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 785 | 626 | 26 | 40 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Каша гречневая |
200
|
199 | 5.8 | 7.6 | 27 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 710 | 390 | 15 | 21 | 32 |
| Итого за день | 2631 | 1437 | 76 | 75 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
25.09.2024 23:20
Сегодня, 25 сентября, у меня прошло контрольное взвешивание...
Хвастать нечем - первый месяц -4.300, второй - без изменений.
третий + 2500... Стимула продолжать заморачиваться со взвешиванием,
подсчетами нет. Мне очень грустно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 932 | 312 | 23 | 21 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Филадельфия [Евразия] |
1
|
355 | 24.2 | 16.7 | 27 |
| Терияки Соус [Heinz] |
20
|
36 | 0.3 | 0 | 8.6 |
| Кунжутный Соус [Pearl River Bridge] |
20
|
23 | 0.1 | 1.2 | 2.6 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
100
|
301 | 12.1 | 26.6 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1075 | 786 | 39 | 44 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
200
|
169 | 7.2 | 6.2 | 21 |
| батончик *протеин бар* |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 950 | 473 | 16 | 13 | 69 |
| Итого за день | 2957 | 1572 | 78 | 79 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Даниленко Татьяна
24.09.2024 23:01
Всем доброго вечера! НА завтрак сегодня приготовила что-то типа
шакшуки - яйца я, в принципе, не люблю, но вот в таком виде
съесть могу, такой вариант нормальный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Перец сладкий зеленый |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1137 | 370 | 16 | 27 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
94
|
299.9 | 12.2 | 2 | 55.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Гуляш свиной |
150
|
446 | 14.9 | 39 | 8.4 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
750
|
135 | 0 | 0 | 33.8 |
| Итого | 1104 | 1081 | 44 | 55 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Итого | 545 | 252 | 6 | 1 | 52 |
| Итого за день | 2786 | 1705 | 67 | 85 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Даниленко Татьяна
23.09.2024 23:26
Как видно, проходит пора звездопадов
и кажется время навек разлучаться...
А я лишь теперь понимаю, как надо
любить и жалеть, и прощать, и прощаться...
и кажется время навек разлучаться...
А я лишь теперь понимаю, как надо
любить и жалеть, и прощать, и прощаться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
60
|
180.6 | 7.2 | 15.9 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Блинчики |
145
|
199.2 | 8.3 | 5.4 | 29.9 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 576 | 19 | 34 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пельмени замковые |
200
|
482 | 15.2 | 19.6 | 55.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1257 | 628 | 17 | 26 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш свиной |
150
|
446 | 14.9 | 39 | 8.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 488 | 16 | 39 | 17 |
| Итого за день | 2767 | 1693 | 53 | 100 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Даниленко Татьяна
22.09.2024 21:49
О, мудрость щедрейшего бабьего лета,
с отрадой тебя принимаю... и все же
любовь моя, где ты? Аукнемся, где ты?
А рощи безмолвны, а звезды все строже...
с отрадой тебя принимаю... и все же
любовь моя, где ты? Аукнемся, где ты?
А рощи безмолвны, а звезды все строже...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
100
|
301 | 12.1 | 26.6 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Желе Сметанное "Шоколадное" [Молочная Страна] |
140
|
294 | 3.9 | 16.8 | 30.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 840 | 777 | 21 | 44 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш свиной |
160
|
475.7 | 15.8 | 41.6 | 9 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Желе Сметанное "Шоколадное" [Молочная Страна] |
140
|
294 | 3.9 | 16.8 | 30.1 |
| Итого | 350 | 936 | 23 | 58 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1990 | 1794 | 47 | 103 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
Новые рецепты
Салат `Берег моря`
70.2
4.7
3.6
4.5
31
Шакшука из подручных ингредиентов
124.3
6.8
9.2
3.3
9
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Лучшие рационы
