Даниленко Татьяна
23.09.2025 15:53
Дневник питания за 23.09.2025
1 августа я наконец закончила трудовую деятельность! Ура! Обратная
сторона медали - за 2 месяца релакса ожидаемо , как снежный ком,
пошел привес...Даю себе установку - сбалансированное питание,
ежедневные прогулки не менее 6000 шагов, домашние занятия легкой
зарядкой. В добрый час!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
300
|
735.3 | 22.2 | 46.2 | 54 |
| Шампиньоны маринованные |
25
|
25.1 | 0.9 | 2.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1176 | 762 | 23 | 48 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
250
|
211.3 | 9 | 7.8 | 26.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Огурец соленый |
43
|
5.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
53
|
76.9 | 9 | 4.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 1156 | 524 | 24 | 13 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 40 | 123 | 2 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Печень куриная (Жарка) |
150
|
158.3 | 26.9 | 5.1 | 1.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 340 | 41 | 16 | 6 |
| Итого за день | 2972 | 1750 | 91 | 84 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Елена
23.09.2025 15:57
Поздравляю с выходом на заслуженный отпуск. 
Мне еще
далеко до окончания трудовой деятельности. 
А то что вы
решили над собой поработать это отлично. Удачи в
продуктивности. 
Мне еще
далеко до окончания трудовой деятельности. А то что вы
решили над собой поработать это отлично. Удачи в
продуктивности.
Даниленко Татьяна
23.09.2025 15:58
Елена, Спасибо)))
Татьяна
23.09.2025 16:52
Поздравляю! Свободный Пенсионер - это такая масса возможностей!
Даниленко Татьяна
23.09.2025 17:34
Татьяна, Спасибо )))
Efeliya
23.09.2025 19:09
Уххххх... красота!!! Я жду когда начнут начислять пенсию сильнее,
чем ждала начисление стипендии!! Начинается новая жизнь!!!
Поздравляю!))
Алекс
23.09.2025 19:11
Эх ма, ну есть же счастье на земле ! А то тут ещё 19 месяцев
катаржных работ пережить как то надо..
Светлана.
24.09.2025 10:35
Заслужено на пенсии. Мне еще 5 лет впахивать.
Даниленко Татьяна
24.09.2025 11:46
Georgijs,
Да, перспективы весьма туманны...
Интересные блоги
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
Новые рецепты
