Дневник питания за 25.09.2025

Вывела на прогулку принудительную сестру и ее мужа ))) Я выполнила свою норму, вообще, получили удовольствие - прекрасная погода, начали желтеть и падать листья, еще по летнему высокое и синее небо..
По рациону все хорошо, я сыта, пожалуй, можно уменьшать калорийность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны маринованные	100	100.5	3.5	8.7	1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	52	122.2	4	0.4	25.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Шпроты в масле. Консервы	49	177.9	8.5	15.9	0
Огурцы маринованные с укропом	56	6.7	0.3	0.2	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
магний табл	1	0	0	0	0
Мармелад	39	125.2	0	0	31
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1064	641	17	36	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	235	198.6	8.5	7.3	24.7
Печень куриная (Жарка)	175	184.6	31.4	6	1.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Горошек зелёный, консервированный	92	53.4	2.8	0.4	6.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	18	59	1.3	1.5	10
Виноград	195	140.4	1.2	1.2	30
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Халва без добавок	40	187.6	5	8.6	22.4
Итого	1305	841	50	25	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Хек (Жарка)	225	150.9	30.3	3.4	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	540	295	33	12	8
Итого за день	2909	1778	101	74	166