Даниленко Татьяна
26.09.2025 23:02
Дневник питания за 26.09.2025
Сегодня съездила в банк закрыть зарплатный счет, обратно прошла
часть пути пешком, свою шестерочку набила. Погода сказочная, а
завтра обещают дождь и это хорошо, очень соскучилась по дождям ))),
дождливую погоду тоже очень люблю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
58
|
14.6 | 2.4 | 0.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 362 | 19 | 23 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
262
|
175.7 | 35.2 | 3.9 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
78
|
25.7 | 1 | 0.1 | 5 |
| Картофель |
266
|
204.8 | 5.3 | 1.1 | 43.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Сметана 20% жирности |
47
|
96.8 | 1.2 | 9.4 | 1.6 |
| Творог 5% жирности |
96
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
27
|
106.9 | 0.6 | 3.3 | 18.5 |
| Итого | 1689 | 987 | 72 | 31 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 724 | 402 | 10 | 16 | 47 |
| Итого за день | 3343 | 1752 | 103 | 71 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Валентина
27.09.2025 14:08
Второй человек в моей жизни, после моего мужа, который любит
☔🌂🌂дождь 😍
Даниленко Татьяна
27.09.2025 14:30
Очень... душа отдыхает... 
Новые рецепты
Шакшука из подручных ингредиентов
124.3
6.8
9.2
3.3
9
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Интересные блоги
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
19-09-2025
Дневник питания и тренировок за 18.09.2025
Второй день занялся интервальным голоданием. Почти...
Лучшие рационы
