Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

27.09.2025 22:32

Дневник питания за 27.09.2025

Сегодня успешно снизила калорийность рациона, приятное ощущение сытости и довольства жизнью ))). Жаль, не вышла на прогулку, просидела под пледом, холодно в квартире.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), говяжья, разогретая	63	202.9	7.4	18.5	1.7
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурцы маринованные с укропом	54	6.5	0.3	0.2	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
магний табл	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	994	574	26	42	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала полярная (Жарка)	190	148.4	29.3	3.5	0
Булгур, крупа	63	215.5	7.7	0.8	39.9
Морковь (Жарка)	80	26.1	1	0.1	5.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Виноград	170	122.4	1	1	26.2
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1013	563	39	9	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	120	174	20.4	10.2	0
Картофель отварной по 1-206	170	127.5	3.4	0.7	26.9
Кефир 3,2% жирности	70	41.3	2	2.2	2.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	648	434	28	13	49
Итого за день	2655	1572	94	65	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачковые оладьи

Автор Еленка

Ризотто из овсянки

Автор Татьяна

Автор Надежда