Дневник питания и тренировок за 19.08.2022

Бесконечно трудный день.
Хочется просто сделать об этом отметку.

Я про работу. Заставил себя записать всё данные, чтобы не выпадать из режима в МЗР

Всём доброй ночи, обнял приподнял

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Колбаса вареная, докторская	115	295.5	14.7	25.5	1.7
Сдоба обыкновенная	57	171.6	4.6	3	31.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Итого	1019	708	30	36	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, розовая	160	572.8	38.3	3.5	83.7
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	214	685	39	13	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечное масло рафинированное дезодорированное тм "затея", 1 л	10	89.9	0	10	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	167	175.7	36.7	3	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	224	226	9.4	2.5	41.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	49	178.4	11.4	14.5	0
Огурец грунтовый	175	24.5	1.4	0.2	4.4
Помидор (томат), парниковый	184	25.8	1.1	0	7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Итого	1357	878	67	41	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4190	2272	137	91	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня ходил
Чувствуется осень. Ветер вечером становится холоднее да и воздух сам по себе прохладнее

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7050	7050
Количество шагов	8812	8812
Время	71	71
Вес отягощения
Перепад высот	79	79

Результаты за день

Энергозатраты: 384 ккал

Дистанция: 7050 м

Количество шагов: 8812 кол

Время: 71 мин

Перепад высот: 79 м

Светлана 20.08.2022 03:11

У нас жара... Поздно вечером выхожу поливать свои клумбы, так поражает, что комаров почти нет. Можно спокойно посидеть, и не пищат под ухом. Так хорошо, прохладно, почти тихо...

Станислав 20.08.2022 09:35

Светлана158/57,3;ИМТ23, осмелюсь предположить, что вы скорее всего находитесь южнее на шарике Земля☺

Светлана 21.08.2022 15:03

Ну если северо-запад России уже юг - тогда да😊. Хотя с полным правом могу сказать, что живу на Юге - в нашей области есть река Юг😊 (правда, не в том районе, где я живу ). Вообще за последние годы север похоже становится югом🤔...