Дневник питания и тренировок за 04.09.2022

Сегодня впервые за пару недель сожрал конфетку, вес 80 г а вот как КК ещё посчитать, я хз. Погуглил по названию, не нашёл
Решил не расстраиваться и просто порадоваться😂
Думаю, что по углеводам в итоге и по КК в зелёной зоне😁хотел ещё орехов поесть, но на ночь глядя чего-то уже и не хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица вареная	222	257.5	20	0.8	44.7
Подсолнечное масло рафинированное дезодорированное тм "затея", 1 л	10	89.9	0	10	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	148	155.7	32.5	2.6	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	192.5	14.5	14.6	0
Помидор (томат), парниковый	225	31.5	1.4	0	8.5
Огурец грунтовый	227	31.8	1.8	0.2	5.7
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1407	779	71	28	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Огурец грунтовый	69	9.7	0.6	0.1	1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Морковь	22	7.7	0.3	0	1.5
Итого	228	356	20	28	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло рафинированное дезодорированное тм "затея", 1 л	10	89.9	0	10	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	192.5	14.5	14.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	259	261.3	10.8	2.8	48.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	84	88.4	18.4	1.5	0.3
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	238	33.3	1.4	0	9
Огурец грунтовый	132	18.5	1.1	0.1	3.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	824	710	47	29	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4459	1846	139	86	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На улице по вечерам температура опускается до +6. Сегодня полез на турник после ходьба и слегка прифигел от его температуры😁 пора бы прикупить перчатки)