Марина
23.07.2021 09:51
Смузи `Сияющая кожа`
Калорийность - 30.8 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 150 г |
| Салат | 15 г |
| Базилик, свежий | 15 г |
| Огурец грунтовый | 70 г |
| Голубика | 100 г |
| Банан | 70 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Пошагово соединить и смешать в блендере все продукты, воду брать на
свое усмотрение в пределах половины-целого стакана, смотря какой
густоты хотите напиток. Зелень можно выбирать по вашему вкусу.
(шпинат, листья
салата, корн, кейл, ромэн).
салата, корн, кейл, ромэн).
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Влить в блендер воду, добавить зелень. Взбивать 10-15 сек.
Шаг 2.
Затем добавить ягоды (у меня замороженные)
снова смешивать 10–15 сек.
снова смешивать 10–15 сек.
Шаг 3.
Добавить порезанные огурец и банан, смешивать 15-20 сек. до
однородного состояния.
Шаг 4.
В готовый смузи выдавить сок лимона по вкусу.
Шаг 5.
Напоминаю, что Смузи можно завтракать 2-4 раза в неделю, брать на
перекус. Можно после него через 20 мин. принимать ваш обычный
завтрак. Приятного аппетита и будьте здоровы!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.8 кКал | 1.83% | |
| Белки | 0.7 г | 0.92% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 91.1 г | 4.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
3.8%
b-car
5.2%
В1
1.1%
B2
1.3%
Холин
0.6%
B5
2%
B6
3.9%
B9
1.4%
B12
~
C
11.2%
D
~
E
3.1%
H
1.6%
вит.К
14.4%
PP
1.7%
Калий
4.5%
Ca
1.8%
Si
70.5%
Mg
3.6%
Na
0.8%
P
2.1%
Cl
0.6%
Fe
3%
I
0.4%
Co
2.2%
Mn
5.8%
Cu
4.6%
Mo
2%
Se
0.4%
F
1%
Cr
2.2%
Zn
0.8%
4
8
Марина
23.07.2021 09:54
Смузи. День второй. Никаких неприятных ощущений как
предупреждалось, не было. Вполне самостоятельный завтрак, второй
смогла сьесть только через 2,5 часа, уже на работе - панкейки с
вишней и кофе.👍😊
Мария Лионова
23.07.2021 13:23
Очень люблю смузи. Специально для этого даже блендер покупался. До
этого обходилась без него. И вкусно и полезно и не так сладкого
хочется. У меня, как полноценный обед бывает или ужин. Хватает.
Марина
23.07.2021 14:49
Мне тоже понравились, особенно летом, сытость надолго и
польза.😊👍Есть рецепт шоколадного. Написать?
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
