Елена
31.07.2021 02:17
Вечерние посиделки с друзьями не вышли боком)) на удивление совсем
не хотелось есть.. согревалась чайком и танцами 💃🏼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
300
|
141 | 0.8 | 2.9 | 26.6 |
| Итого | 520 | 293 | 2 | 3 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина Now Food |
1
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 10 | 2 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченый |
155
|
156.4 | 2.9 | 5.1 | 24.5 |
| Лисички жареные |
35
|
17.4 | 0.5 | 1.6 | 0.4 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Ржаные [Диадар] |
25
|
47.5 | 3.3 | 0.8 | 6.8 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 221 | 6 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 137 | 2 | 10 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый Десерт Манго-Клубника [Сила Традиции] |
100
|
52 | 0.4 | 0.2 | 12.6 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.6 | 21.6 |
| Итого | 724 | 259 | 2 | 1 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет [Владсалат] |
150
|
172.5 | 3 | 7.5 | 23.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 172 | 3 | 7 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Здоровье Морская капуста без уксуса |
145
|
79.8 | 0.7 | 0.4 | 10.2 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 102 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3739 | 1195 | 22 | 31 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
30.07.2021 01:36
Воу, добралась до минимума по белку, вроде крохи...но прям
заморочилась)) зато нашла прекрасный перекус - источник и белка в
том числе - ржаные отруби хрустящие. Надеюсь, что их польза равна
заявленной 🤞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
94 | 0.6 | 1.9 | 17.7 |
| Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner] |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 220 | 152 | 2 | 2 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина Now Food |
1
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 10 | 2 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сгущённое кокосовое молоко |
40
|
134 | 0.3 | 4 | 26 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 340 | 182 | 1 | 4 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица Красная [Global Village] |
60
|
210 | 12 | 0.6 | 39 |
| Нектар Грейпфрутовый с Мякотью [J7] |
200
|
100 | 0 | 0 | 24 |
| Рычал Су |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 310 | 12 | 0 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 150 | 3 | 10 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Vitalia |
30
|
117.6 | 1.3 | 2.3 | 21.9 |
| Итого | 30 | 117 | 1 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные [Диадар] |
40
|
76 | 5.3 | 1.3 | 10.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 76 | 5 | 1 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
150
|
94.5 | 0.6 | 0.2 | 17.9 |
| Чай Чёрный [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 184 | 2 | 0 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, свежая |
100
|
86 | 3.2 | 1.2 | 16.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 88 | 3 | 1 | 16 |
| Итого за день | 2999 | 1270 | 33 | 22 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
28.07.2021 23:27
Опять не добрала белка.. не успела на перекус, застряла в дороге, в
итоге вела йогу и пилатес практически на голодный желудок(( ну
такое(( после двух часов всё тело трясло 😐 сначала подумала, что
офигеть какая тренировка вышла, к слову сегодня было много
силового, но потом вспомнила, что не поела нормально. В такие
моменты жалею, что так от этого завишу. Не могу я закинуть в себя
калорийную шоколадку по пути, и желудок доволен не будет, и лицо
потом прыщами засыпет 😬 вот вам и переход на правильное питание -
организм разучился переваривать всякую фигню 😅👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
150
|
70.5 | 0.4 | 1.5 | 13.3 |
| Сгущённое кокосовое молоко |
40
|
134 | 0.3 | 4 | 26 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 348 | 3 | 6 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина Now Food |
1
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 10 | 2 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные [Dia Dar] |
32
|
58.2 | 4.2 | 1 | 8 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 58 | 4 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны в Аджике [Лента] |
120
|
60 | 0.6 | 1.8 | 9.6 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Морской Солью [Bite] |
25
|
90 | 2.3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 514 | 351 | 6 | 18 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Vitalia из фиников с грецкими орехами и клубникой |
30
|
126.6 | 2.2 | 4.1 | 19.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 126 | 2 | 4 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый Сок Прямого Отжима [Живой Продукт] |
250
|
120 | 0.8 | 0.3 | 28 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 120 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 133 | 3 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3044 | 1148 | 22 | 38 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
27.07.2021 23:47
Сегодня вспомнила вспомнила про важность нормального завтрака..
всего-то встала на 40 минут позже - и всё.. не успела проголодаться
и позавтракать перед работой((( в итоге днем сорвало 😐 и на ночь
фруктов наелась 😞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
150
|
70.5 | 0.4 | 1.5 | 13.3 |
| Итого | 270 | 185 | 2 | 2 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина Now Food |
1
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 10 | 2 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 400 | 170 | 6 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сгущённое кокосовое молоко |
60
|
201 | 0.5 | 6 | 39 |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
300
|
135 | 2.1 | 0.6 | 27.3 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
170
|
59.5 | 1 | 0.5 | 12.6 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
150
|
70.5 | 0.4 | 1.5 | 13.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 581 | 5 | 9 | 117 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Морской Солью [Bite] |
20
|
72 | 1.8 | 0.3 | 14.8 |
| Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия] |
15
|
49.1 | 1.8 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 235 | 143 | 5 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Оливковое Масло Classic [Borges] |
8
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 214 | 4 | 16 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Грейпфрутовый с Мякотью [Я] |
130
|
52 | 0.7 | 0 | 13 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 52 | 0 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Крыжовник |
60
|
27 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
| Дыня |
130
|
45.5 | 0.8 | 0.4 | 9.6 |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 118 | 2 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3682 | 1474 | 28 | 38 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
26.07.2021 22:23
Купила в Ленте на пробу кокосовое сгущеное молоко, сахара поменьше
чем в обычном, но всё равно жутко сладкое, ужасно сладкое..
консервантов в составе мало, поэтому надо съесть за 7 дней 😐 явно
не справлюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
300
|
141 | 0.8 | 2.9 | 26.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
120
|
54 | 0.8 | 0.2 | 10.9 |
| Итого | 670 | 291 | 3 | 3 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина Now Food |
1
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 162 | 10 | 2 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Морской Солью [Bite] |
16
|
57.6 | 1.4 | 0.2 | 11.8 |
| Баклажаны в Аджике [Лента] |
100
|
50 | 0.5 | 1.5 | 8 |
| Чипсы «Кесадилья с соусом сальса» |
15
|
78 | 0.9 | 4.8 | 8 |
| Итого | 131 | 185 | 2 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Bertolli] |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 203 | 3 | 15 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сгущённое кокосовое молоко |
25
|
83.8 | 0.2 | 2.5 | 16.3 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 475 | 153 | 1 | 3 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Vitalia фруктовый с кешью |
30
|
119.1 | 1.2 | 3.1 | 20.7 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 430 | 186 | 2 | 3 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чука боул |
1
|
203 | 6 | 12 | 18 |
| Эдамаме с морской солью |
1
|
152 | 13 | 6 | 11 |
| Грейпфрутовый Сок [Rich] |
200
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 480 | 419 | 19 | 18 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2926 | 1449 | 34 | 50 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
26.07.2021 07:02
Судя по замерам утром, вчерашний рацион и разгульная углеводная
суббота динамику не портят 😇 но всё равно, с таким количеством
углеводов надо завязывать! А полезных жиров стоит добавить. Всем
хорошей недели 🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Крыжовник Протертый с Сахаром [Сила Традиции] |
20
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
94 | 0.6 | 1.9 | 17.7 |
| Итого | 540 | 249 | 2 | 2 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина Now Food |
1
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 162 | 10 | 2 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 18.2 |
| Яблоко Гренни Смит |
130
|
75.4 | 0.6 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 330 | 165 | 2 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки запеченые |
160
|
117.6 | 1.3 | 10.2 | 5.4 |
| Кабачки в томатной заливке |
70
|
18.9 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 151 | 2 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Компот Вишневый [Лента] |
170
|
204 | 0.3 | 0 | 50.8 |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Vitalia фруктовый с кешью |
30
|
119.1 | 1.2 | 3.1 | 20.7 |
| Итого | 434 | 399 | 2 | 3 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фалафель [Алые Паруса] |
140
|
322 | 7.6 | 19 | 19.6 |
| Ким-Чи из Пекинской Капусты [Домашние Соленья] |
35
|
11.2 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 335 | 341 | 8 | 19 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры |
160
|
76.8 | 0.4 | 0.2 | 18.3 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Компот Вишневый [Лента] |
130
|
156 | 0.3 | 0 | 38.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 274 | 3 | 0 | 64 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3283 | 1644 | 24 | 37 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
24.07.2021 22:22
Ох, мамочки...как я объелась 😅 исцарапала руки в кровь, пока ела
этот крыжовник)) собрала литров 6, завтра надо собрать ещё столько
же 😬
Еще покаюсь - в выходной день позволяю себе сок и биолимонад... а потом ругаю себя за углеводы 😞
Еще покаюсь - в выходной день позволяю себе сок и биолимонад... а потом ругаю себя за углеводы 😞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
300
|
141 | 0.8 | 2.9 | 26.6 |
| Итого | 630 | 335 | 2 | 3 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина Now Food |
1
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 10 | 2 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый Батончик Курага и Кокос [Богатырь] |
40
|
132 | 1.6 | 4.8 | 20.8 |
| Яблоко Гренни Смит |
140
|
81.2 | 0.6 | 0.3 | 15.1 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 300 | 266 | 3 | 5 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Перец Ласточка [Лента] |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 154 | 5 | 0 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Крыжовник |
250
|
112.5 | 1.7 | 0.5 | 22.8 |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 170 | 2 | 0 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрутовый Сок [Я] |
200
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биолимонад Имбирный [Medovarus] |
500
|
200 | 0 | 0 | 45 |
| Итого | 900 | 280 | 0 | 0 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кабачки запеченые |
200
|
147 | 1.6 | 12.8 | 6.8 |
| Чечевица проросшая, сырая |
150
|
159 | 13.4 | 0.8 | 33.2 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 339 | 16 | 13 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3884 | 1555 | 32 | 24 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
24.07.2021 00:41
Пятый день, полёт нормальный. Приехали на дачу, завтра буду
отрываться с крыжовником 😋 а дыню выбирала полчаса, так ничего и не
понравилось, наверное ещё рано для торпеды 🍈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
250
|
117.5 | 0.7 | 2.4 | 22.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 620 | 320 | 4 | 3 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина Now Food |
1
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 10 | 2 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Vitalia фруктовый с кешью |
30
|
119.1 | 1.2 | 3.1 | 20.7 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Голден |
120
|
68.4 | 0.3 | 0.2 | 13.4 |
| Итого | 450 | 187 | 1 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Чечевица проросшая, сырая |
200
|
212 | 17.9 | 1.1 | 44.3 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 519 | 430 | 22 | 17 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Нори [Doshirak] |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Грейпфрут розовый и красный, Калифорнийский и Аризонский |
200
|
74 | 1 | 0.2 | 19.4 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 93 | 1 | 1 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Немолоко гречневое |
250
|
112.5 | 2.5 | 3.8 | 16.3 |
| Рондо [МарС] |
3.4
|
13.8 | 0 | 0 | 3.3 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 307 | 148 | 2 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот Вишневый [Ростагроэкспорт] |
150
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Перец Ласточка [Лента] |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 550 | 103 | 1 | 0 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3463 | 1294 | 35 | 30 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
22.07.2021 22:56
На четвёртый день осознала, что рефлексия и тревожность по поводу
еды и здоровья начала стихать. Не ухожу в неконтролируемые
голодовки, не истязаю себя большими перерывами между едой, по сути
ем всё что хочется, стараюсь грамотно сочетать продукты. Учусь
заботиться о себе.
Правда с белком сегодня совсем грустно, но по витаминам и минералам самые лучшие значения за неделю.
Правда с белком сегодня совсем грустно, но по витаминам и минералам самые лучшие значения за неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
150
|
70.5 | 0.4 | 1.5 | 13.3 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Фрукты в Желе Вишня в Желе [Аппетиссимо] |
75
|
43.5 | 0.2 | 0 | 10.7 |
| Итого | 355 | 238 | 2 | 2 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина Now Food |
1
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 10 | 2 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня Гуляби [Метро] |
100
|
33 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Батончик Vitalia фруктово-овсяный с цитрусовыми и морковью |
30
|
94.8 | 1.3 | 0.3 | 20.8 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 127 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
200
|
176 | 2.2 | 11.8 | 15 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Розмарин, сушеный |
4
|
13.2 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 350 | 8 | 21 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гольден [Перекресток] |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия] |
35
|
114.5 | 4.2 | 0.8 | 22.5 |
| Чипсы Нори с Острым Перцем [Doshirak] |
5
|
27.8 | 1.1 | 1.8 | 1.9 |
| Здоровье Морская капуста без уксуса |
130
|
71.5 | 0.7 | 0.4 | 9.1 |
| Рондо [МарС] |
2
|
8.1 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 422 | 339 | 7 | 4 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Смесь Перцев [Kamis] |
2
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 280 | 212 | 4 | 16 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2975 | 1374 | 27 | 44 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
22.07.2021 11:24
Мой опыт сыроедения длиною в год был не очень успешным. Много
плюсов, даже очень - чистая кожа, ясность в голове, легкость,
больше энергии и прочее. Но всё это разом перевесило отсутсвие
месячных (правда и пмс не было 😉), поликистоз (на фоне отсутствия
месячных), а после бурная гормональная перестройка и набор 15
кг.
Пусть многие говорили, что выглядеть я стала лучше, всё-таки это были не мышцы, а конкретный жир. Бегать стало сложнее, сердце охренело немножечко.. И с такими экспериментами я закончила.
Но некоторые рецепты и перекусы уживаются в моём сегодняшнем питании. Например сыроедные батончики (Bite, RawBar и т.д) с годным составом очень спасают в дороге. Да и дома, когда хочется побаловаться сладким.
P.S. Эти 4 батончика внесла в общий досуп, жаль только содержание микроэлементов и витаминов не посчитать, а они там точно есть.
А у вас был подобный опыт необычных/странных систем питания? 
Пусть многие говорили, что выглядеть я стала лучше, всё-таки это были не мышцы, а конкретный жир. Бегать стало сложнее, сердце охренело немножечко.. И с такими экспериментами я закончила.
Но некоторые рецепты и перекусы уживаются в моём сегодняшнем питании. Например сыроедные батончики (Bite, RawBar и т.д) с годным составом очень спасают в дороге. Да и дома, когда хочется побаловаться сладким.
P.S. Эти 4 батончика внесла в общий досуп, жаль только содержание микроэлементов и витаминов не посчитать, а они там точно есть.
А у вас был подобный опыт необычных/странных систем питания?
1
5
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
