Елена
24.07.2021 00:41
Дневник питания за 23.07.2021
Пятый день, полёт нормальный. Приехали на дачу, завтра буду
отрываться с крыжовником 😋 а дыню выбирала полчаса, так ничего и не
понравилось, наверное ещё рано для торпеды 🍈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
250
|
117.5 | 0.7 | 2.4 | 22.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 620 | 320 | 4 | 3 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина Now Food |
1
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 10 | 2 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Vitalia фруктовый с кешью |
30
|
119.1 | 1.2 | 3.1 | 20.7 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Голден |
120
|
68.4 | 0.3 | 0.2 | 13.4 |
| Итого | 450 | 187 | 1 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Чечевица проросшая, сырая |
200
|
212 | 17.9 | 1.1 | 44.3 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 519 | 430 | 22 | 17 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Нори [Doshirak] |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Грейпфрут розовый и красный, Калифорнийский и Аризонский |
200
|
74 | 1 | 0.2 | 19.4 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 93 | 1 | 1 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Немолоко гречневое |
250
|
112.5 | 2.5 | 3.8 | 16.3 |
| Рондо [МарС] |
3.4
|
13.8 | 0 | 0 | 3.3 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 307 | 148 | 2 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот Вишневый [Ростагроэкспорт] |
150
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Перец Ласточка [Лента] |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 550 | 103 | 1 | 0 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3463 | 1294 | 35 | 30 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Юлия Глинская
24.07.2021 01:11
На днях пробовала "торпеду", вкусно, но не зрело...Мне как то
продавец с Узбекистана сказал, что такую дыню лучше
брать с августа. Есть конечно скороспелые сорта, но я как-то
уже привыкла покупать бахчевые со второй половины августа.
