Елена
24.07.2021 22:22
Дневник питания за 24.07.2021
Ох, мамочки...как я объелась 😅 исцарапала руки в кровь, пока ела
этот крыжовник)) собрала литров 6, завтра надо собрать ещё столько
же 😬
Еще покаюсь - в выходной день позволяю себе сок и биолимонад... а потом ругаю себя за углеводы 😞
Еще покаюсь - в выходной день позволяю себе сок и биолимонад... а потом ругаю себя за углеводы 😞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
300
|
141 | 0.8 | 2.9 | 26.6 |
| Итого | 630 | 335 | 2 | 3 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина Now Food |
1
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 10 | 2 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый Батончик Курага и Кокос [Богатырь] |
40
|
132 | 1.6 | 4.8 | 20.8 |
| Яблоко Гренни Смит |
140
|
81.2 | 0.6 | 0.3 | 15.1 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 300 | 266 | 3 | 5 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Перец Ласточка [Лента] |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 154 | 5 | 0 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Крыжовник |
250
|
112.5 | 1.7 | 0.5 | 22.8 |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 170 | 2 | 0 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрутовый Сок [Я] |
200
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биолимонад Имбирный [Medovarus] |
500
|
200 | 0 | 0 | 45 |
| Итого | 900 | 280 | 0 | 0 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кабачки запеченые |
200
|
147 | 1.6 | 12.8 | 6.8 |
| Чечевица проросшая, сырая |
150
|
159 | 13.4 | 0.8 | 33.2 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 339 | 16 | 13 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3884 | 1555 | 32 | 24 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Викуська
25.07.2021 04:25
Будешь замораживать крыжовник?
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
