Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

26.07.2021 07:02

Дневник питания за 25.07.2021

Судя по замерам утром, вчерашний рацион и разгульная углеводная суббота динамику не портят 😇 но всё равно, с таким количеством углеводов надо завязывать! А полезных жиров стоит добавить. Всем хорошей недели 🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Крыжовник Протертый с Сахаром [Сила Традиции]	20	40	0	0	10
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	200	0	0	0	0
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	200	94	0.6	1.9	17.7
Итого	540	249	2	2	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина Now Food	1	10	2	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	162	10	2	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	200	90	1.4	0.4	18.2
Яблоко Гренни Смит	130	75.4	0.6	0.2	14.1
Итого	330	165	2	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки запеченые	160	117.6	1.3	10.2	5.4
Кабачки в томатной заливке	70	18.9	0.8	0.1	3.7
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	20	2.2	0.1	0	0.2
D3 + K2	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	541	151	2	10	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Компот Вишневый [Лента]	170	204	0.3	0	50.8
В 12	2	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Батончик Vitalia фруктовый с кешью	30	119.1	1.2	3.1	20.7
Итого	434	399	2	3	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Фалафель [Алые Паруса]	140	322	7.6	19	19.6
Ким-Чи из Пекинской Капусты [Домашние Соленья]	35	11.2	0.7	0	0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	335	341	8	19	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры	160	76.8	0.4	0.2	18.3
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	150	42	2.7	0.3	7.1
Компот Вишневый [Лента]	130	156	0.3	0	38.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	640	274	3	0	64

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Ламинария	1	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	301	52	0	0	11
Итого за день	3283	1644	24	37	282

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Автор Таисия